Bananas & Depression

Een populaire overtuiging - volgens de Universiteit van Hawaii veroorzaakt door een virale e-mail forward - beweert dat bananen depressie kunnen verlichten. Deze informatie is niet correct. Hoewel een banaan depressie niet effectief kan behandelen, kunnen sommige van de voedingsstoffen je lichaam helpen om depressieve symptomen te bestrijden.

Theorie

Het aminozuur tryptofaan helpt je lichaam om serotonine te maken, een chemische stof in de hersenen die de stemming regelt, legt MedHelp uit. Gevoelens van klinische depressie komen voort uit lage serotonineniveaus; Daarom voegt MedHelp eraan toe dat depressieve mensen de neiging hebben om lage niveaus van tryptofaan te hebben. De theorie dat bananen depressie verlichten, begon omdat bananen tryptofaan verschaffen. Daarnaast bevatten bananen vitamine B6, het 'American Journal of Clinical Nutrition', dat je lichaam ook nodig heeft om serotonine te produceren uit tryptofaan.

Misvattingen

Hoewel bananen tryptofaan bevatten, bevatten ze alleen een zeer kleine hoeveelheid. Verder merkt de universiteit op dat bijna alle op eiwit gebaseerde voedingsmiddelen ook tryptofaan bevatten; Vandaar dat bananen geen unieke of bijzonder belangrijke bron vormen. Daarom kunnen bananen waarschijnlijk geen depressie voorkomen of genezen. MedHelp is het ermee eens dat tryptofaan geen duidelijk effectieve behandeling biedt voor depressieve symptomen.

Energie

Mensen die lijden aan depressie hebben vaak geen energie en moeite om zich te concentreren. Norepinephrine, een hersengerelateerde chemische stof die bekend staat als een neurotransmitter, stimuleert de hersenactiviteit en verhoogt de alertheid en concentratie, volgens het Franklin Institute. Je lichaam heeft zowel tyrosine, een aminozuur als vitamine B6 nodig om noradrenaline te produceren, legt het Instituut uit; bananen bieden beide. Hoewel het eten van bananen niet meteen je energie zal herstellen, kan het ervoor zorgen dat je hersenactiviteit niet gehinderd wordt door een tekort aan norepinefrine.

Slaap

Slapeloosheid is een ander veel voorkomend symptoom van depressie. Volgens de University of Maryland Medical Center kunnen voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten, een persoon helpen gemakkelijker in slaap te vallen. Daarom kan het eten van een banaan kort voor het naar bed gaan helpen slapeloosheid als gevolg van slapeloosheid te helpen voorkomen of verminderen.

Risico op depressie

Bananen leveren vitamine B6, waardoor uw lichaam serotonine kan aanmaken, legt Medline Plus uit. Volgens een studie gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition" verhoogt een gebrek aan B6 dus uw risico op het ontwikkelen van een depressie, en een voldoende hoeveelheid vermindert het risico. Het dagboek merkt op dat het consumeren van B6 niet noodzakelijkerwijs een depressie geneest of voorkomt, en Medline Plus waarschuwt dat overmatig B6 uw zenuwstelsel in gevaar kan brengen. De studie concludeert echter ook dat een gezonde inname van B6 - van voedingsmiddelen zoals bananen - uw risico op depressie kan verminderen, vooral als u ouder wordt.