Creatine voor moeite met slapen

Creatine is een supplement dat meestal wordt gebruikt om lichaamsbeweging te verbeteren. Hoewel creatine niet is gebruikt om u te helpen beter te slapen, zijn er verbindingen tussen het supplement en uw slaapgewoonten. Slaapkwaliteit is een belangrijk onderdeel van uw algehele gezondheid, dus meer leren kan u helpen stappen te nemen om een effectieve manier te vinden om uw rust te verbeteren.

Slaapproblemen

Moeilijk in slaap vallen, in slaap blijven of 's morgens vroeg wakker worden zijn allemaal problemen die van invloed zijn op hoe goed je slaapt. Volgens MedlinePlus, een website van de National Institutes of Health, wordt ongeveer 10 procent van de volwassenen geplaagd door chronische slaapproblemen. Een gebrek aan slaap van goede kwaliteit kan leiden tot concentratiestoornissen, prikkelbaarheid en onvermogen om normaal gedurende de dag te functioneren. Slaapproblemen kunnen worden veroorzaakt door vele factoren, waaronder stress, verdriet, jetlag, drugs- of narcotische gebruik, alcoholgebruik, te veel stimulering voor het slapen gaan, veranderingen in medicatie en bepaalde ziekten en aandoeningen.

Creatine

Creatine is een supplement dat wordt gebruikt om het trainingsvermogen te verbeteren voor trainingen op korte en hoge intensiteit. Het supplement wordt ook gebruikt om creatinetekorten te behandelen. Creatine wordt geproduceerd in het lichaam en komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen, zoals vlees en vis. Onderzoek wijst uit dat creatine nuttig kan zijn voor andere aandoeningen en aandoeningen, hoewel er meer onderzoek nodig is om de effectiviteit te bewijzen. Het supplement kan effectief zijn voor spieraandoeningen, ouder wordende huid en voor het verlagen van cholesterol. Het wordt ook bestudeerd om te bepalen of het nuttig is voor de behandeling van neurodegeneratieve aandoeningen, zoals de ziekte van Parkinson of de ziekte van Huntington.

Verbindingen

Creatine bevordert geen betere slaap en wordt niet voorgeschreven als hulpmiddel om de slaap op te wekken . Volgens een in 2007 gepubliceerde studie in "Fysiologie en Gedrag" zou creatinegebruik de sportprestaties kunnen verbeteren bij patiënten die lijden aan slaapgebrek. Een 2011 studie gepubliceerd in het "Journal of the International Society of Sports Nutrition" vond vergelijkbare resultaten. Een ander verband tussen creatine en slaap werd in 2006 gepubliceerd in 'Chest'. Het dagboek vermeldt dat slaapapneu - een aandoening die ervoor zorgt dat een persoon korte, onvrijwillige stops in de ademhaling heeft tijdens het slapen - het creatineniveau in het lichaam verhoogt.

Overwegingen

Neem creatine niet zonder te spreken eerst met uw arts. Het supplement kan interageren met uw andere medicijnen of supplementen. Bepaalde bijwerkingen, zoals gastro-intestinale klachten, uitdroging en spierkrampen, kunnen optreden als u creatine in supplementvorm gebruikt. Als u regelmatig moeite heeft met slapen, maak dan een afspraak met uw arts. Hij kan u helpen vaststellen wat uw slaapproblemen veroorzaakt en wat de beste manier is om uw slaapkwaliteit te verbeteren.

, , ] ]