Hoe een voet in te pakken voor plantaire fasciitis

Eén behandeling voor plantaire fasciitis is het inpakken van je voet. Plantaire fasciitis is vaak de oorzaak van pijn in de hiel. Het is het gevolg van het verdikken van de plantaire fascia, die van je hiel naar de voorkant van je voet loopt. Het kan ook worden veroorzaakt door hoge of lage bogen. Pijn van plantaire fasciitis is meestal erger als je de eerste stappen in de ochtend zet. Andere behandelingen omvatten het aanbrengen van ijs, strekken, vooral voor het uit bed gaan, orthesen, nachtspalken en ibuprofen voor pijn en ontsteking. Als al deze methoden mislukken, kunt u kiezen voor een operatie.

Begin met een schone, droge voet om te zorgen dat de tape aan uw huid blijft kleven. Begin aan de basis van je grote teen en wikkel een strook tape langs de zijkant van je voet, langs je hiel en aan de andere kant naar je kleine teen.

Breng een stukje tape vanaf de basis van je kleine teen en over de onderkant van je voet naar je hiel aan de andere kant. De tape moet het eerste stuk overlappen. Herhaal van je grote teen over de onderkant naar de andere kant van je hiel. Je hebt nu de tape gekruist onder aan je voet.

Wikkel twee keer een tape rond de boven- en onderkant van je voet, net onder de bal van je voet. Dit versterkt het bovenste deel van de gekruiste tape.

Vul in met korte stukjes tape om de open ruimtes aan de onderkant te bedekken. Zorg dat de tape overal glad is om blaren te voorkomen.

Werk af met stroken over de onderkant van je voet, van links naar rechts, om hem vast te zetten. Als je klaar bent, worden alleen de voorkant van je voet en je tenen zichtbaar.

Tip

Laat je voet zo veel mogelijk rusten. Supplementen van glucosaminesulfaat kunnen helpen. Combineer de taping voor de beste resultaten met andere behandelingen.

Waarschuwingen

Laat de tape niet de hele dag aan staan. Het is het beste om hem 's ochtends in te pakken en aan het einde van de dag te verwijderen.

Benodigde producten

Atletische inpaktape

, , ] ]