Ischias & Hamstring Pijn

Sciatica en pijn in de hamstrings worden vaak verward vanwege de locatie van hun gelijkaardige symptomen. Ischias wordt veroorzaakt wanneer de hoofdzenuw in het been, de heupzenuw, geïrriteerd of geknepen is. Dit veroorzaakt pijn in de dij, billen en langs het been. Er zijn drie hamstringspieren: semitendinosus, semimembranosus en biceps femoris. Wanneer een of meer van deze spieren worden gescheurd of getrokken, zal dit pijn in de benen veroorzaken.

Ischias is een symptoom van een groter probleem. Ischias komt het meest voor bij volwassenen in de leeftijd van 30 tot 50 jaar. Het komt meestal voor als de structuur van de onderste wervelkolom te kampen heeft met slijtage. Symptomen van ischias variëren van een milde sensatie tot extreme pijn in de onderrug en billen en in het been. Het is belangrijk om het verschil te begrijpen tussen een hamstringblessure en sciatische zenuwpijn. De hamstrings bevinden zich achter in de dij, terwijl de heupzenuw zich verplaatst tussen de hamstrings en de billen.

Functie

Er zijn twee hoofdfuncties van de hamstringspier; buigen en buigen van de knie wanneer het been krullen. Naarmate de heup hypertensie uitvoert, wordt de hamstringspier gebruikt om de heup uit te strekken of recht te trekken. Heup pijn wordt veroorzaakt door een spier genaamd de iliopsoas. De functie van de iliopsoas is om het bekken te draaien zodat de heupzenuw bot- en spierspanning heeft. De iliopsoas is afkomstig van de voorste lendewervels die door het bekken lopen, naar de bovenkant van het dijbeen.

Preventie /Oplossing

Regelmatige hamstringoefeningen en rekken zijn de beste manier om de heupzenuw te laten profiteren . Om ischias te helpen voorkomen, is het belangrijk om regelmatig te oefenen en een goede houding te behouden tijdens het zitten. Een hamstringblessure moet worden behandeld met een ijspakking. Een ontstekingsremmende en spierontspanner zoals ibuprofen zal de zwelling van pijn in de hamstring verminderen en de ontsteking verlichten. Een dagelijkse oefeningsroutine die strekken omvat, zoals yoga, zal ook helpen om de hamstrings en de heupzenuw te versterken. In meer ernstige gevallen van ischias kunnen artsen een epidurale steroïde-injectie of -chirurgie voorstellen.

Misvattingen

Een hamstringblessure en ischias zijn vaak verward. Ischias vindt zijn oorsprong aan de buitenkant van de dij, terwijl een hamstringblessure optreedt in het midden van de dij. Wanneer de heupzenuw wordt samengeknepen, produceert deze milde tot ernstige pijn in de heup, de onderrug, de billen en mogelijk tot aan de voeten. Er zijn twee tests om onderscheid te maken tussen een hamstringblessure en ischias. Een hamstringblessure wordt bepaald door op je rug te liggen met je benen recht en een been op te tillen. Als dit pijnlijk is, is het een hamstringblessure. Sciatica wordt bepaald als u pijn voelt wanneer uw voet naar uw knie gebogen is.

Waarschuwingen voor

Bepaalde gezondheidsproblemen en levensstijlkeuzes kunnen een grote rol spelen bij de ontwikkeling van ischias of pijn in de hamstrings. Een persoon met een beroep dat zwaar tillen en rijden over lange afstanden vereist, heeft een hoger risico om ischias te ontwikkelen. Mensen die voor langere tijd zitten, zijn meer vatbaar voor ischias. Mensen met diabetes lopen een verhoogd risico om nooit te worden beschadigd, deze aandoening beïnvloedt het gebruik van bloedsuikerspiegel door het lichaam. Ischias ontwikkelt zich meestal bij mensen ouder dan 30.