Hoe te stoppen met slapen met je mond open

Slapen met open mond kan bijdragen aan meerdere problemen. De droogte die openmond ademhaling in je mond en keel creëert, kan het zachte weefsel van deze gebieden irriteren. Het kan ook meer optimale omstandigheden creëren voor bacteriën om in je mond te groeien, wat kan leiden tot tandvleesaandoeningen. Open-slaap dwarsliggers hebben ook de neiging te snurken, wat zeer frustrerend kan zijn voor anderen in uw huis.

Slaap op uw zij of buik. Slapen op je rug kan het waarschijnlijker maken dat je met je mond gaat slapen.

Gebruik een neusspray of een decongestivum als een verstopte neus ervoor zorgt dat je door je mond moet ademen mond. Wees echter voorzichtig met het gebruik van deze producten gedurende langere perioden, omdat ze de benauwdheid zelfs kunnen verergeren bij langdurig gebruik.

Probeer een oraal vestibulair schild. Deze schilden passen in uw mond en helpen open ademhaling en snurken voorkomen.

Gebruik een neusstrip. Deze zelfklevende strips passen over de brug van je neus om neusgangen te openen, waardoor je minder door je mond hoeft te ademen.

Gebruik een kinstrip. Deze apparaten, waarvan sommige rond het hoofd passen, houden de mond gesloten tijdens de slaap. U moet ten minste één neusholte open hebben om dit te gebruiken, natuurlijk.

Nodig nieuws

Neusspray

Decongestivum

Mondeling vestibulair schild

Neusstrip

Kin omhoogstrippen

, , ] ]