Bepalen maximale hartslag met een hartslagmeter

Een routine hartslag check-up gedaan met het gebruik van een geactualiseerde hartslagmeter helpt bij het toezicht op het welzijn en de conditie van het hart . Hartslagmeters dienen als meeteenheden die een idee geven van hoe sterk het hart spieren zijn kan geven . De hartslagmeter meet het aantal beats van het hart binnen een bepaalde tijdspanne ; dus , hoe harder je hart werkt , hoe hoger uw hartslag zijn. Instructies
1

Meet uw hartslag in de ruststand door te liegen heel stil met het hart beeldscherm is aangesloten op je borst. Kijken naar het beeldscherm of polshorloge om uw hartslag te bepalen. De meest geschikte tijd om de hartslag in rust te meten is 's ochtends vroeg . Kopen van 2

Meet uw hartslag tijdens het trainen op maximale inspanning door het opnemen van de gegevens van de hartslagmeter ( of polshorloge scherm) zoals je bent oefenen . Zorg ervoor dat u op of nabij uw maximaal mogelijke sportieve inspanning. Vergelijk dit hartslagmeting met die van rust hartslagmeting .
3

Neem uw rust hartslag en uw oefening voor de hartslag gedurende een periode van vijf opeenvolgende dagen . Tel de hartslagmeting hoeveelheden tijdens het sporten en afleiden van de gemiddelde waarde van dat; dit is uw maximale hartslag . Te vergelijken met de rusthartslag zal u de exacte idee van uw hartfunctie te geven .