De beste manieren om kanker te voorkomen

Kanker is een ziekte die veel mensen treft . Veel kankerverwekkende stoffen zijn geïdentificeerd door onderzoekers . De meeste vormen van kanker kan worden voorkomen door het maken van een aantal fundamentele veranderingen in levensstijl , zoals oefenen en gezond eten , blootstelling aan de zon en af te zien van het gebruik van tabak te voorkomen . Vermijd tabak

Tabak , in de vorm van sigaretten , pruimtabak en snuiftabak , is de meest voorkomende oorzaak van sterfgevallen door kanker in ontwikkelingslanden ( 30 procent ) , volgens de website van de Mayo Clinic (zie hieronder Referenties ) . Meeroken kunt uw risico op longkanker verhogen, zodat blootstelling te voorkomen .
Blijf Actief

Overgewicht of obesitas kan uw risico op bepaalde vormen van kanker verhogen , experts van de Mayo Clinic te waarschuwen ( zie hieronder References ) . Fysieke activiteit helpt je een gezond gewicht te behouden en verlaagt het risico op bepaalde vormen van kanker .
Gezond eten

Hoewel het voedsel dat je eet je niet voorkomen het krijgen van kanker , gezond eten is bewezen dat het risico drastisch verminderen. Beperk uw vetinname sinds high -fat, high - calorie diëten vaak leiden tot overgewicht , waardoor het risico op kanker kunnen verhogen . In plaats daarvan , vul uw dieet met groenten en fruit ( minstens vijf porties per dag ) . Deze zullen u helpen te verliezen en onderhouden van uw gewicht. Als je besluit om alcohol te drinken , doe het dan met mate .
Beware of the Sun

Huidkanker is de meest voorkomende vorm van kanker , en de blootstelling aan de zon is de primaire oorzaak . Echter, het is ook een van de meest vermijdbare vormen van kanker. De Mayo Clinic ( zie Referenties ) suggereert dat u voorkomen dat naar buiten 10:00-04:00 , piekuren voor blootstelling aan straling . Wanneer je naar buiten , in de schaduw blijven , draag een breed-spectrum zonnebrandcrème ( minimaal SPF 15 ) en draag kleding en hoeden om je armen , benen , gezicht en oren te beschermen . Gebruik geen indoor looien bedden of zonnelampen .
Immunize en Vermijd zeer riskant gedrag

Er zijn een aantal virale infecties gelinkt met kanker die gemakkelijk kunnen worden voorkomen door immuniserende . De World Health Organization ( zie Referenties ) waarschuwt dat bepaalde infecties worden doorgegeven via risicovol gedrag ( vooral seksueel of door het delen van besmette naalden ) , die de kans op kanker zal toenemen . Dit geldt ook voor Human Immunodeficiency Virus ( HIV ) , hepatitis B en C , en Human Papillomavirus ( of HPV ) .
Regelmatige screening en zelfonderzoek

Experts in de Mayo Clinic ( zie Referenties ) zeggen dat , terwijl je dit doet zal geen kanker te voorkomen, zal de kans dat de kanker wordt ontdekt vroeg te verhogen , waardoor de kans op een succesvolle behandeling zal toenemen . Wees je bewust van de veranderingen in je lichaam, en zie uw arts als u merkt .