Hoe maak je een gezonde dikke darm Maintain

Darmkanker is de derde meest voorkomende kanker gediagnosticeerd in de Verenigde Staten en de tweede in de sterfgevallen door kanker , zegt Dr Lynn Goldstein van New York - Presbyterian Hospital. Het is belangrijk om een gezonde dikke darm eerder in het leven te behouden om later darmkanker te voorkomen . Onderzoek toont aan dat veel voedingsmiddelen kunnen deelnemen aan het verminderen van het risico van ziekte , evenals een actieve levensstijl . Wat je nodig hebt
Doctor
Eiwitten
Fruits
Fruit
Peulvruchten
Vitaminen
Water
Toon meer instructies
1

Cook gezonde voeding voor een gezonde dikke darm . Eet magere eiwitbronnen zoals gevogelte , vis en bonen . Vermijd verwerkt en rood vlees . Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit , waarvan vele kanker- reducerende eigenschappen , Dr Goldstein suggereert. Verhoog uw consumptie van vezels . Eet volkoren granen en peulvruchten.

Zorg Pagina 2 ervoor dat u uw vitaminen . Calcium is aangetoond dat het risico op darmkanker . U kunt een verscheidenheid van zuivelproducten eten om calcium te krijgen . Probeer ook sojaproducten en amandelen . Misschien wilt u een calciumsupplement te overwegen. Vitamine D is een getoond helpen voorkomen darmkanker vitamine. U kunt het krijgen van zonlicht als voedsel zoals eieren , melk en zalm . Voeg foliumzuur (vitamine B ) aan uw dieet . Neem een supplement of voedingsmiddelen, zoals linzen , asperges, erwten , aardbeien en sinaasappels toevoegen.

Drink 3 veel water . Dit is vooral belangrijk als u het toevoegen van meer vezels aan uw dieet . Een tot twee liter water per dag is wat de meeste mensen nodig hebben.

Blijf
4 lichamelijk actief . Probeer 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag om te beginnen. Raadpleeg uw arts om erachter te komen een passend trainingsprogramma voor u .
5

Catch kanker vroeg . Gescreend op darmkanker als u ouder bent dan 50 of , als u een familiegeschiedenis van de ziekte , gescreend op 40 en ouder . Een coloscopie moet worden gedaan om de 10 jaar , volgens eMedicineHealth.com . Als poliepen worden gevonden , moeten ze worden verwijderd.