Kankerpreventie

Een diagnose van kanker is eng en ernstig. En als late gevangen , je overlevingskansen daling . Zo, het is noodzakelijk om ongebruikelijke of nieuwe symptomen melden aan uw arts. Nog beter , het helpt om stappen te ondernemen om uw kans op het ontwikkelen van deze potentieel dodelijke ziekte te verlagen. Er zijn geen gegarandeerde methoden om kanker te voorkomen . Maar er zijn manieren om uw risico te verlagen. Risico's en Screenings

Ongeacht of u een familiegeschiedenis van kanker , jaarlijkse onderzoeken zijn noodzakelijk voor een goede gezondheid . Sommige vormen van kanker , zoals baarmoederhalskanker , huid en dikke darm beginnen meestal als pre -kwaadaardige tumoren , en het verwijderen van deze goedaardige laesies kunnen uw kans op het ontwikkelen van kanker Neder

Cancer neiging om te draaien in gezinnen . . En weten de medische geschiedenis van uw familie kan u helpen uw risico's vast te stellen. Samen met regelmatige screenings , voeren een maandelijks onderzoek van uw lichaam. Controleren op knobbeltjes , pijnlijke plekken of verdachte moedervlekken .
Gezonde voeding

Slechte voeding speelt een rol in kanker . En als je wilt om kanker te voorkomen en onderhouden van uw gezondheid , nu is het tijd om uw eetgewoonten aan te passen en het maken van gezonde keuzes . Groenten en fruit zijn essentieel voor een goede gezondheid. Ze zijn vol met vitaminen , voedingsstoffen en antioxidanten, die cruciaal zijn voor de preventie van kanker zijn . Antioxidanten bestrijden vrije radicalen in het lichaam en reparatie celbeschadiging. Eet minstens vijf porties fruit en groenten per dag , en beperk uw consumptie van rood vlees en vet voedsel. Een hoog - vet dieet verhoogt de kans op bepaalde vormen van kanker , zoals darm -en borstkanker .
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging

Volgens de American Cancer Society , regelmatige lichamelijke activiteit kan het risico op kanker drastisch verminderen . Maak het uw doel om 30 minuten van de oefening of activiteit passen in uw dagelijkse routine - ten minste drie keer per week . Beweging is essentieel , en dit kan omvatten high - impact trainingen zoals aerobics of joggen , of low-impact workouts zoals wandelen of zwemmen
Bescherm uw huid

Zon . blootstelling verhoogt het risico op huidkanker . Maar er is een manier om je huid en gezondheid te beschermen . Toepassing zonnebrandcrème voorafgaand aan het gaan buiten - vooral op warme zomerdagen , wanneer UV stralen van de zon zijn hoog. Re - toepassing zonnebrandcrème zoals aangegeven op de fles - in beginsel om de drie of vier uur , en draag beschermende kleding zoals hoeden en lange mouwen
geven sigaretten

. keel -, long- , slokdarm- en mondkanker zijn direct gerelateerd aan het gebruik van tabak of blootstelling aan rook . Verminder uw risico door schoppen de sigaret gewoonte en het vermijden van passief roken , die onvrijwillig is het inademen van rook van andermans sigaret of sigaar.