Hoe maak je een been Gemakkelijker rechttrekken Na een totale knieprothese

Totale knievervanging is een grote onderneming . Hoewel het heeft de potentie om drastisch verbeteren van uw leven , wees realistisch over de moeilijkheid van herstel --- en de tijd en werk het zal --- nemen om terug naar een functioneel niveau te krijgen. Een van de belangrijkste uitdagingen van het herstellen van een knie vervangende operatie is het herwinnen van uw bereik van de beweging . Je moet gewetensvol werken bij het ​​kunnen rechtzetten uw been na een totale knieprothese . Wat je
Fysiotherapie
Handdoeken
Toon meer instructies
1 Need

Begin met een hoogwaardige fysieke therapie programma. U kan een gunstig herstel van de knie vervangende operatie niet te maken zonder dat er een regime geleid door professionele fysiotherapeuten aanbevolen door uw chirurg. Stel deze voordat u het ziekenhuis verlaat . Kopen van 2

Ga zitten met je voeten plat op de vloer voor je , en je knieën gebogen losjes . Wikkel een handdoek om de enkel van de stijve been en houd de handdoek aan beide uiteinden , de vorming van een " band" rond de enkel . Het houden van uw voet plat op de grond , langzaam breng je hiel in de richting van je romp zo ver als je kunt , centimeter voor centimeter . Schuif vervolgens uw hiel terug naar de startpositie en herhaal. Heeft ongeveer 10 herhalingen op elk been .

Stilzitten 3 op de grond , langzaam schuif je hiel naar buiten en druk op je knie naar beneden naar de vloer , het strekken van het zo veel mogelijk . Gebruik de handdoek om u te helpen het been schuift terug naar een losjes gebogen uitgangspositie . Herhaal ongeveer 10 keer in de voorgaande oefening . Doel voor net een beetje meer flexibiliteit met elke herhaling .
4

Uw fysiotherapeut zal ook je been strekken om te helpen herwinnen bereik van de beweging van uw knie. Dit is een vereist deel van de therapie , en kan zeer pijnlijk zijn , maar is het absoluut noodzakelijk om een ​​juiste terugwinning . Uw therapeut is getraind om precies te weten hoe ver je neemt, en zal je geen pijn , maar het zou voelen alsof het op het moment .
5

Gebruik gewicht machines als een leg press , leg curls en andere oefeningen onder begeleiding van uw fysiotherapeut te breken het littekenweefsel in het gewricht en het verhogen van uw bereik van de beweging . Zodra u fysiotherapie hebt voltooid , moet u in staat zijn om volledig strek je been , of in ieder geval zo dicht mogelijk .