Hydrotherapie Oefeningen voor Knieën

Water is gebruikt voor therapeutische doeleinden voor decennia. Hydrotherapie helpt ontspannen de spieren en hen in staat stelt om hun krachten te komen met minder pijn die in andere vormen van therapie . Knieblessures vooral profiteren van hydrotherapie als water kan de knie te buigen en strekken met minder weerstand en helpt bij de opbouw van verloren kracht. Warm water helpt ontspannen de spieren ; koud water zal de pijn te verlichten. De Knie en Warm Water

weken in warm water kan helpen verlichten van de stijfheid van de knie als gevolg van letsel en artritis. Terwijl mensen met acute verwondingen moeten wachten tot de zwelling afneemt , kan een persoon met kniepijn haar knie en been weken in warm water om pijn te verlichten . Het toevoegen van badzout of oliën zoals kamille zal verder ontspannen de spieren en vermindert stress die weeën en pijn veroorzaakt. Weken in water gedurende 15-20 minuten een paar keer per dag zal helpen de pijn verlichten .
Knee Uitbreiding Oefeningen

knie extensie oefeningen kunnen worden gedaan in het water met gemak . Voer een zwembad en houdt u de rand van het zwembad staan ​​met je benen volledig ondergedompeld in het water . Hef langzaam je been , het buigen van de knie in een hoek van 45 graden en dan weer ontspannen is . Doe deze oefening voor beide knieën voor minstens een half uur per dag . Een lichaam weegt 50 tot 90 procent minder als in het water ; het percentage afhankelijk van de diepte van het water . Dit helpt het ongemak en de weerstand van elke knie oefening te verminderen en maakt het ook mogelijk extra oefeningen te doen met meer inspanning en minder pijn .
Quadriceps Sterkte

Mensen met knie blessures of pijn verliest de kracht in de quadriceps , de knie spieren . Dit zorgt ervoor dat de spieren samentrekken en elke vorm van beweging pijnlijk . De spieren moet worden uitgeoefend om kracht te behouden . Beweging is effectiever in het water . Oefeningen zo simpel als marcheren in het water , het buigen van de knie voor langere tijd en zwemmen met een schoppen beweging helpen verhogen spierkracht . Dezelfde oefeningen zou ook nuttig zijn bij patiënten met artritis.