Pilates is een systeem van oefeningen ontwikkeld door de Duitse oprichter , Joseph Hubertus Pilates.The oefenprogramma omvat het gebruik van het hele lichaam , versterkt het lichaam diepste buikspieren , en bevordert stretch , uithoudingsvermogen, en stabiliteit .
Belang
Alvorens zich te richten op het versterken van de perifere delen van het lichaam, zoals de arm of been spieren , het bouwen van een sterke en stabiele kern, zegt Pilates Pro . Stabiliseren het bekken in een neutrale positie , het versterken van de buikspieren , en leren om de bewegingen te initiëren van een sterk en stabiel centrum .
Functie
Bij het herstellen van knie-operatie , het versterken van de spieren rond het kniegewricht , zoals de quadriceps , hamstrings , en de buitenste heupen . Pilates mat oefeningen zoals het ene been Circle en de schouder Brug werken de hamstrings . De Single Leg Kick en de Wall Kraakpanden versterken van de quadriceps . De Side Kick serie werkt de buitenste heupen . Voetenwerk op de reformer geeft weerstand tegen het lichaam zonder druk te zetten op de gewrichten .
Overwegingen
Verschillende soorten knie operaties vormen verschillende revaliderende maatregelen zegt Pilates - Back -Joint - Exercise.com . Vraag uw arts welke soorten bewegingen te vermijden . Pilates oefeningen moeten zacht gevoel op het lichaam en mag niet leiden tot pijn . Als je een onaangenaam gevoel , elimineren de oefening .
Expert Insight
Hoewel Pilates oefeningen kunnen worden uitgevoerd op uw eigen, er is geen vervanging voor het werken met een gekwalificeerde Pilates instructeur . Hebben van een extra paar ogen op je terwijl je de bewegingen uitvoert zal zorgen precisie van de oefeningen .
Hoe te herstellen van enkeloperatie
Artsen raden enkeloperatie voor mensen die verwondingen dan eenvoudige stammen te onderste
De grootste gewricht in het lichaam , de knie is een van de meest cruciale gewrichten betr
Advies voor Home Care Providers voor knieprothese Patiënten
Knie vervangende operatie is een procedure die de oppervlakken van het kniegewricht vervan
Kniegewrichten spelen een belangrijke rol in de dagelijkse activiteiten . Wanneer een knie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win