Hoe om snel gewicht te verliezen veilig en Pre-Op

Chirurgie is vaak een noodzaak , maar dat verandert niets aan het feit dat alle operaties zijn risico's. Een studie uit 2007 , uitgevoerd door het Ziekenhuis St. Vincent in Melbourne , Australië , vond dat het risico op ernstige complicaties zijn verhoogd bij mensen met obesitas en omvatten diepe veneuze trombose , longembolie , infectie en nierfalen . Volgens een studie 2007 gepubliceerd in " Archives of Surgery , " zwaarlijvige patiënten die tussen 5 procent en 10 procent van hun lichaamsgewicht vóór de operatie verliezen verminderen hun risico dat een persoon met een gezond lichaamsgewicht . Wat je nodig hebt
Multivitamine
Fiber supplement
Toon meer instructies
1

Bepaal hoeveel gewicht je nodig hebt om te verliezen . Tien procent van je lichaamsgewicht is het huidige ideaal . Noteer uw huidige gewicht . Beweeg de komma een plaats op naar links. Dat is 10 procent . Bijvoorbeeld , als je weegt 200 £ , het verplaatsen van de decimale dan zou je £ 20,0 . Idealiter zou je nodig hebt tot 20 kilo vet te verliezen voor de operatie . Kopen van 2

Laat je calorieën dienovereenkomstig . Om snel gewicht te pre-op verliezen, moet u uw calorieën dalen 1000 tot 2000 onder onderhoud. Bereken je dagelijkse calorie behoefte en vervolgens aftrekken 1.000 tot 2.000 van. Houd in gedachten dat de vrouwen moeten nemen in ten minste 1200 calorieën per dag en mannen hebben minstens 1.500 calorieën per dag . Laat het niet vallen onder deze waarden tenzij bevolen om door een arts.

Blijf 3 spoor van uw macro - voedingsstoffen. Eiwitten, vetten en koolhydraten zijn allemaal beschouwd macro - voedingsstoffen. Wanneer het proberen om snel en veilig gewicht te verliezen , de meeste van uw calorieën afkomstig moet zijn uit eiwit . Beperk je koolhydraten en vetten tot 20 gram per dag . Klik hier voor de rest van je calorieën uit eiwitten . Dit versnelt het gewichtsverlies en behoudt vetvrije massa .

Engage
4 in het dagelijks minstens een uur van low-impact aerobics . Doel om 500 calorieën te verbranden per dag door middel van oefening . Tijdens low-impact aerobic oefening , het lichaam gebruikt meestal vet voor brandstof. Dit , in combinatie met de extra calorieën verbrand tijdens het sporten , leidt tot meer gewichtsverlies. Wandelen en zwemmen zijn de twee oefeningen het meest gebruikt voor snel en veilig gewichtsverlies pre -op.
5

Neem supplementen om gezond te blijven . Neem een multivitamine en vezel supplement dagelijks . Het is moeilijk om alle vitaminen en mineralen die je nodig hebt wanneer op een beperkend dieet te krijgen. De multivitamine geeft je lichaam al zijn benodigde voedingsstoffen . Vezel houdt uw maagdarmkanaal efficiënt werken . Fiber helpt ook houden u vol .