Neem contact op met uw arts ( bij voorkeur de arts die uw lobectomie uitgevoerd ) over uw huidige long fitness. Vraag duidelijke informatie over uw bereidheid om te beginnen long oefeningen om een betere longcapaciteit . Ga alleen verder als gegeven het startsein van uw arts . Kopen van 2
Begin ademhalingsoefeningen bij zitten op een yoga kussen of ander comfortabel zitten oppervlak. Zorg ervoor dat alle vreemde geluiden geminimaliseerd en zet alle mogelijke oorzaken van afleiding .
Breathe 3 aan bij uw longcapaciteit en tijd je adem door je neus met een stopwatch . Houd uw adem gedurende ten minste vijf seconden voordat langzaam uitademen uit de mond . Time je uitademing om te evenaren of overtreffen van uw adem tijd en adem uit totdat je longen leeg zijn.
4
Voer negen meer van deze diepe ademhalingsoefeningen , het verhogen van de hoeveelheid tijd die u in staat om zijn " puraka " of inademen , alsmede het bedrag van de " rechaka " of uitademt . Tijd elke zitting van inhaleren , retentie , en adem uit totdat u vertrouwd bent je adem voor een langere periode van tijd , en bereikte uiteindelijk een verhouding van 01:04:02 met de timing van je adem .
5
Herhaal deze stap drie keer per dag elke dag , elke sessie bezetten niet meer dan 15 minuten . Onmiddellijk stoppen met ademhalen praktijk als u enig ongemak van de longen voelen .
6
Oefen de Hatha yoga Pranayama techniek van sterke ademhaling. Begin met je voeten side-by -side en uw vingers interlacing . Hef je handen zodat je knokkels raken de onderkant van je kin en druk uw ellebogen dicht op elkaar .
Inhaleer
7 langzaam door de mond, terwijl het uitbreiden van uw ellebogen naar de zijkant , het verhogen van de tips zo hoog als u comfortabel kunt beheren terwijl u uw vingers op slot . Span je maag om lucht persen door het lichaam . Houd uw adem in .
Adem
8 krachtig , terwijl het kantelen van je hoofd naar achteren en het samendrukken je ellebogen in de ruimte voor je in een " knijpen " beweging. Houd je rug recht en druk je hoofd zo ver terug als je je comfortabel voelt totdat je uitademing is voltooid .
9
Herhaal de oefening voor vijf minuten . Staken als u duizeligheid of misselijkheid of pijn ervaart . Uitvoeren van deze oefeningen consequent en uw longcapaciteit zal drastisch verbeteren .
Hoe voor te bereiden voor Pancreatic Surgery
Alvleesklierkanker operatie wordt voornamelijk uitgevoerd voor het verwijderen van alvlees
Hip chirurgie is een van de vaak over het hoofd wonderen van de moderne geneeskunde . Het
Herstel na een operatie kan heel veeleisend . Na enkele operaties , zoals Caserean - secti
Hoe te verwijderen Chirurgische Tape Na een C - sectie
Na een C - sectie , wordt de incisie gesloten en hield op zijn plaats met chirurgische tap
De voors en tegens van ACL Reconstructie
Hoe te Abdominale Binders Tight Get
Lange - termijn effecten van het hebben van een sympathectomie
Procedures voor een pols Pees vrijlatingen
Redenen voor een volwassene Tonsillectomie
Open schouderchirurgie Terugwinning
Tips voor genezing na verstandskiezen Extraction
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win