Hoe u uw Concentratieperiode Train

Het leven is gevuld met afleidingen die kan ertoe leiden dat u concentratie verliezen bij het werken , vooral als uw project is saai of vervelend . Gelukkig zijn je concentratie vaardigheden niet in steen gebeiteld , maar veeleer , het is een spier die kan versterkt en getraind . Mindfulness is een praktijk die belang hecht aan in het moment , dat de neiging van je geest om de focus te verliezen vermindert . Als je oefent mindfulness oefeningen , zal uw aandachtsspanne minder afnemen . Instructies
1

Zeg tegen jezelf : "Wees nu hier " wanneer je geest begint te dwalen . De zinsnede nieuwe focus van je aandacht op wat belangrijk is , zonder kritiek op jezelf voor het toestaan ​​van je geest te dwalen . Kopen van 2

Zet muziek, televisie en andere elektronische apparaten die interfereren met je concentratie . Naast hoorbare afleiding , moet uw werkruimte bevorderlijk werken effectief zijn. Een ongemakkelijke stoel of slechte verlichting vermindert uw vermogen om geconcentreerd te blijven en vermindert de productiviteit van het werk.

Neem 3 een pauze . Werken aan een project voor de lange stukken van de tijd veroorzaakt vermoeidheid . Door het nemen van een korte 5 tot 10 minuten pauze te rekken of lees iets anders dan je werk , je geest actief blijft .
4

Beloon jezelf . Een kleine beloning na het voltooien van een moeilijke taak vormt een stimulans voor gefocust .