Gids voor het gebruik van een pedaal Uitoefenaar

Een pedaal sporter , of mini- cyclus, is een eenvoudige en handige apparaat dat lage impact oefening voor je armen en benen biedt doordat u " fiets " zonder het comfort van uw stoel. U kunt uw armen of benen pedaal tijdens het kijken naar je favoriete tv -programma of film . De producten variëren van eenvoudige , goedkope modellen tot duurdere mini cycli. Makkelijk te gebruiken

De sporters zijn klein en licht van gewicht en kan gemakkelijk worden vervoerd en opgeslagen . Ze kunnen zelfs worden gebruikt in uw kantoor voor een snelle training op uw bureau. Met behulp van een pedaal sporter helpt bij verbetering van het verkeer , bereik van de beweging , hartslag , kracht, coördinatie , toning benen dijen en kuiten samen met het helpen hart-en longpatiënten verbeteren van uithoudingsvermogen . Het pedaal sporters zijn veilig en makkelijk te gebruiken , en ze zijn geschikt voor senioren .

Het pedaal sporters meet ongeveer 20 bij 15 bij 9 centimeter . Enige montage nodig zijn. Zodra je de pedaal sporter hebben samengesteld , stel de spanning knop voor een goede weerstand .
Been oefeningen

Met behulp van het pedaal trainer regel kan helpen toon je benen en armen . Voor been oefeningen , plaatst het pedaal sporter op de vloer in de voorkant van een stoel of bed . Zet je voeten in het pedaal bandjes met de bandjes op de top van je voeten .

Begin met het draaien van de pedalen naar voren. Begin met vijf minuten van voorwaartse rotatie . Dan in omgekeerde richting , en vijf minuten bewegen de pedalen achteruit . Werken tot 10 minuten of langer in elke richting .
Arm Oefeningen

arm oefeningen , plaatst u het pedaal sporter op een tafel en zitten in de voorkant van het. Houd vast aan de pedalen met je handen . Duw op de pedalen naar voren voor vijf minuten en dan keren de richting . Werken tot 10 minuten of langer per enkele reis .