De onmiddellijke behandeling van een Charley paard is om te stoppen activiteit , strekken en masseren de getroffen spier. Breng een warmte-pad aan de getroffen spier in een poging om de kramp te ontspannen . IJs kan ook worden gebruikt na de eerste spasme na de pijn is verdwenen . Verhoog uw vochtinname door het drinken van meer water . Sportdranken worden ook aanbevolen als ze kalium en calcium bevatten . Drink sinaasappelsap of eet een banaan voor een extra boost van kalium . Als de spier pijnlijk blijft , gebruik een over de toonbank niet-steroïde anti - inflammatoire medicatie voor hulp het verlichten van de pijn. Als de lumbago geworden ernstige medische hulp van een zorgverlener .
Oefeningen om spasmen te verlichten
Probeer het volgende rekoefeningen een Charley paard te verlichten . Pak de spier met een hand en langzaam terug te trekken op de tenen met de andere . Beweeg langzaam de tenen op en neer om te proberen en te verlichten kramp spier. Loop rond langzaam op de bal van de hiel te strekken en verlichting geven aan de spieren .
? Supinatie treedt op wanneer de voet wendingen naar buiten , naar beneden beweegt en bewe
Rotator cuff letsel Behandeling
De rotator cuff is het gebied van je bovenarm die vol is van pezen en spieren . De rotator
Velen van ons last van stijve , pijnlijke gewrichten , wat vaker dan anderen . Of pijn in
Hoe de kracht van een Jamar Grip bij Positie 2 Test
Grijpkracht is belangrijk voor veel dagelijkse activiteiten zoals eten , aankleden , autor
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win