Hand Rehabilitation Oefeningen

Er zijn vele redenen om te gaan door middel van revalidatie van de hand . Je kan een operatie hebben gehad voor een trigger finger , lijdt aan carpaal tunnel syndroom of zijn herstellende van een beroerte . Dit zijn een paar aandoeningen die oefeningen vereisen handsterkte en hand coördinatie te verbeteren . Controleer altijd met uw arts , echter, om ervoor te zorgen dat uw conditie zal niet worden verergerd door een oefening. Range of Motion

meesten van ons denken van de grote spieren in ons lichaam als we denken aan stretching. Het feit is dat zelfs vingers hebt een goed stuk op lengte , behendigheid en kracht te handhaven . Als u lijdt aan een chronische aandoening zoals carpaal tunnel syndroom , zal u wilt uw vingers en de pols zo hard werken als een hordeloper strekt zijn hamstrings .

Starten door gewoon de vingers te buigen in een kat klauw positie en vervolgens rechttrekken hen. Het contract van de spieren wanneer ze buigen en ontspan ze bij het openen . Je kunt ook je handen naast elkaar te plaatsen met uw vingers uitgebreid in een gebed positie . Begin met je wijsvingers en kruis ze over de andere hand. Dit is een gemeenschappelijke warming- up voor pianisten en kan u helpen vinger mobiliteit te herwinnen. Houd uw pols flexibel en om de spanning op je vingers te verminderen door het houden van uw arm weg van jezelf en wees je vingers naar beneden en vervolgens omhoog te trekken met de andere hand . Nooit te veel uitrekken of duw jezelf voorbij het punt van pijn .
Versterken

U kunt versterken je handen door eenvoudige grip oefeningen of opening oefeningen . Knijpen in een foam bal of tennisbal evenals een oefening grijper zal uw onderarm kracht te verbeteren en zorgen voor meer kracht om de spieren in je hand . U kunt ook een rubberen band te plaatsen rond uw vingertoppen en open je vingers alsof ze een bloeiende bloem . De rubberen band biedt weerstand tegen de spieren tegengesteld gebruikt van aangrijpend versterken .
Behendigheid

Als je vingers zijn niet handig , zult u niet volledig gebruik van te herstellen je hand . Je moet je vingers om adequaat en zelfstandig uitvoeren van elkaar . Terwijl de stukken zal helpen met behendigheid , u ook kunt werken met klei te helpen oefenen de kleine spieren in je hand . Dit is een goede oefening voor mensen die herstellen van een beroerte aan de hand kracht en het vermogen te herstellen.

Er zijn ook Chinese oefenballen . Een set bestaat uit twee kleine ballen, elk ongeveer een tot twee centimeter in diameter. Rol de balletjes in je handen , zodat zij zich in de klok mee en elkaar niet raken . Terwijl u in staat zijn om dit te doen met golfballen , de werkelijke Chinese oefening ballen hebben klokken binnen hen dat gong als je ze goed te gebruiken . Dit is een geweldige methode van ontspanning voor de handen tijdens het opbouwen van kracht en behendigheid .