Stel uw AC-gewricht met de hulp van een persoon . Liggen zijwaarts op een massage - stijl tafel , je hoofd op een kussen , en vraag uw assistent om zichzelf te positioneren achter je bovenrug , dicht bij je lichaam . Plaats de kant van je bovenarm op de heup , elleboog wijzend naar het plafond . De assistent moet de hiel van zijn rechterhand te plaatsen achter je elleboog en houd de elleboog met de rest van zijn hand , terwijl de andere hand gaat in de voorkant van je bovenste schouder , vingers wijzen in de richting van uw oksel . Kopen van 2
Vraag de assistent zo dicht achter je zijn linkerheup staat volledig achter de rug van je schouder en bovenlichaam te krijgen . Zijn linker handpalm cupping de voorkant van je bovenste schouder en stevig vast te houden , moet de assistent duw de elleboog weg van zijn lichaam, terwijl je zijn push weerstaan . Deze actie maakt twee van de rotator cuff spieren , de infraspinatus en de teres minor , contract . De rotator cuff spieren zijn de spieren die je schouder gewricht omringt.
Direct munten 3 uw assistent om snel maar voorzichtig breng je bovenste schouder naar hem een keer als u doorgaat met zijn constante druk tegen verzetten uw elleboog . Deze actie zorgt voor meer ruimte in het AC-gewricht , die nodig is voor je schouder om optimaal te functioneren . Deze ruimte neemt af naarmate we ouder worden.
Houd
4 je rotator cuff spieren en AC-gewricht gezond door het doen van de versterking en stretching oefeningen voor de schouder . Zie bronnen voor goede.
Waarom zijn Verwondingen aan de Schouders & Enkels Dus Common
? Enkelgewrichten zijn zweefvliegen gewrichten , op zijn plaats gehouden door ligamenten .
Hoe kan ik een Prolotherapy Practitioner Zoek
Prolotherapy (kort voor proliferatieve therapie ) wordt gebruikt voor de behandeling van c
Scoliose is een aandoening van de wervelkolom die wereldwijd bijna 12 miljoen mensen treft
Het kiezen van een object als dit lijkt elementair, maar alle wandelstokken zijn niet gel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win