Hoe RSI Cure in de handen en de onderarm

De belangrijkste oorzaak van RSI of Repetitive Strain Injury , is spieren die ofwel te strak of , paradoxaal genoeg , te zwak . Net als bij Carpel tunnel syndroom , RSI in de hand en /of onderarm wordt vaak veroorzaakt door overmatig typen en gebruik van de computer , zowel karakteristiek gevaren van de typische kantoor werk . Zoals de naam al doet vermoeden , kan herhaalde druk op je handen /onderarmen hen verwonden . Er zijn echter verschillende behandelingen die kunnen worden gebruikt om uw RSI verlichten . Wat je nodig hebt
Ergonomisch toetsenbord
Fysiotherapeut
Orthopedische de hand brace
Toon meer instructies Heb Take It Easy !
1

Take it easy ! Ontspan je hand en zorg ervoor dat u de hoogste kwaliteit apparatuur - bijvoorbeeld , kopen een ergonomisch toetsenbord . Het lijkt misschien duur, maar je gezondheid is een waardevolle investering . Als je voelt dat je hand spannen en pijn , een pauze nemen. Kopen van 2

Heb een deep tissue massage . Deep tissue massage is goed gedocumenteerd om effectief RSI behandelen. Liefst moet deze worden uitgevoerd door een opgeleide, professionele fysiotherapeut voor een maximale doeltreffendheid , in feite , kan een ongeschoolde deep tissue masseuse meer kwaad dan goed doen

Engage Goedkope 3 aan dergelijke activiteiten als therapeutisch . yoga en pilates . Stretching je handen en onderarmen zal hen ontspannen , dat is de perfecte tegengif voor overdreven gespannen spieren. Stretching via deze zachte vormen van lichaamsbeweging geeft je weer je volledige waaier van beweging in plaats van beperkt te zijn door de pijn .
4

Gebruik een orthopedische de hand brace . Dit dient te gebeuren voor alleen de korte termijn , onnodig gebruik van een hand brace lange termijn verder kunnen letsel aan uw hand of onderarm . Bovendien is deze vorm van behandeling mag alleen worden gebruikt indien voorgeschreven door uw arts .
5

Oefening met de Alexander Techniek . Deze methode is een alternatieve geneeskunde discipline die houding verbetert en verhoogt de algemene lichaamsbewustzijn . Het is ontworpen om beweging terughoudendheid te verwijderen . U krijgt een leraar speciaal opgeleid in deze techniek vereist - u niet wilt dat verdere schade riskeren. Uw Alexander leraar zal je waarneemt in dag-tot -dag-activiteiten , waarna hij u zal informeren over uw eigen unieke beweging problemen en hoe om te gaan met hen.