Fysieke activiteit is essentieel voor onze dagelijkse routine . Aërobe oefening moet worden afgewogen met krachttraining om een ​​gezonde , fitte levensstijl te promoten. Krachttraining is effectief voor zowel mannen als vrouwen in het verbranden van calorieën , het verminderen van lichaamsvet en toning spieren . Het helpt bij het ​​behoud van spiermassa , ongeacht de leeftijd . Volgens dr. Edward Laskowski , fysische geneeskunde en revalidatie specialist bij de Mayo Clinic , " Als je niet alles doen om de spiermassa je verliest vervangen , zul je het percentage vet in je lichaam te verhogen . " Wat je nodig hebt
Resistance tubing
Halters
Halters
Gewicht machine
Toon meer instructies
Proces
1

Doe buik crunches , pull - ups , been squats en push- ups regelmatig . kopen van 2

Praktijk weerstand slang dat weerstand biedt wanneer de slang wordt uitgerekt . Apparatuur voor deze oefening is goedkoop , licht van gewicht en gemakkelijk verkrijgbaar .

Gebruik 3 vrije gewichten zoals halters en dumbbells . Andere opties omvatten zelfgemaakte plastic frisdrankflessen gevuld met zand of water .
4

Gebruik een gewicht machine . U kunt de aankoop een thuis te gebruiken of aansluiten bij een sportschool waar diverse types beschikbaar.