Hoe een knie juiste Bind

Knie verpakkingsband een techniek die door vele atleten voor verschillende doeleinden . Het gaat om het aanbrengen van een brace van de band in lange riemen om ondersteuning te bieden aan de knie . Wanneer de knie wordt vastgebonden , wordt deze beschermd tegen stoten en schokken normaal pijnlijke ervaring . Standaard band biedt een redelijke ondersteuning en helpt gemak lichte knie ongemak , maar u kunt dezelfde stappen volgen en voegt meer lagen voor extra stevigheid . Wat je
hypoallergeen backing tape
Non - stretch sporttape
Toon meer instructies nodig
1

Breng een laag hypoallergene tape als backing , zet dan op de sporttape . Zet de hypoallergene tape op in exact dezelfde manier waarop je elke laag van sporttape toepassing . Houd je been , zodat deze horizontaal , licht gebogen bij de knie en op de rug en sporttape in een horizontale band net onder je knie . De tape moet helemaal rond je been wikkelen . Deze " dubbele strepen" - een lengte van sporttape bovenop een lengte hypoallergene tape - moet worden gebruikt op alle volgende stappen kopen van 2

Voeg een band van hypoallergene tape /sporttape gewoon . boven je knie zodat beide bands zijn parallel met de knie , met een band boven en een onder .

Breng 3 een diagonaal stuk hypoallergene tape /sporttape vanaf de front-, middle gedeelte van de onderste band . De tape moet lopen over de binnenkant van het been , en stopt wanneer de bovenste band op je innerlijke dij bereikt .

Zet
4 een tweede diagonale stukje hypoallergene tape /sporttape vanaf de onderste band , bij de achterkant van de kuit en reiken over de binnenkant van het been naar de bovenste band in het midden ervan . Dit zal een " X " vorm met de andere diagonale stuk tape creëren .
5

Voeg een ' X ' op dezelfde wijze aan de buitenzijde van het been , ook aan de zijkant van de knie .
6

Maak steun stukken door het uitvoeren van hypoallergene tape /sporttape verticaal vanuit het midden van de onderste band aan de binnenkant van het been naar het midden van de bovenste band direct erboven. Maak drie van deze steunen aan de binnenkant van het been .
7

Voer de verticale lijnen op de buitenzijde van de poot op dezelfde wijze ook toepassen drie rijen lint .