Buig je knie in een lichte hoek , terwijl je been rust op een vlakke ondergrond of door het plaatsen van uw voet op een kleine verhoging , zoals een trap . kopen van 2
Strap de knie door het wikkelen van sporttape rond je been direct onder je knie. De tape moet strak om het been en moet worden gewikkeld rond minstens drie keer .
3
Wrap sporttape rond je bovenbeen , net boven de knie . Zoals met de tape onder de knie , gelden verschillende lagen en de tape moet goed passen .
4
Maak een " x " aan beide zijden van je been , tussen de gewikkelde tape , door het snijden van verschillende stukken van sporttape en de toepassing daarvan in een criss -cross ontwerp . Deze stukjes tape moet in staat zijn om de boven-en onderkant tape wikkels je gewoon toegepast op uw been te bereiken . Breng meerdere lagen sporttape te zorgen voor de " x " is stevig bevestigd aan beide zijden van je been .
5
Breng twee lagen tape om de boven-en onderkant verpakkingen . Dit zal de uiteinden van de " x " te houden aan beide zijden op zijn plaats .
Volgens de Universiteit van Integrative Medicine programma van Michigan, botherstel vereis
Hoe maak je een schoudertas Sling
Een schouder sling wordt vaak gebruikt na een blessure of een operatie om de arm om te rus
Hoe maak je een Jamar dynamometer Maintain
De Jamar handdynamometer gebruikt hydraulische druk om grijpkracht in vijf verschillende s
Heel pijn is meestal het gevolg van strakke kuitspieren . De pijn die het gevolg is van de
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win