? Pijnlijke , pijnlijke gewrichten kunnen interfereren met een actieve levensstijl en beperkt in uw vermogen om te oefenen of deelnemen aan diverse andere soorten activiteiten . Oorzaken van gewrichtspijn zijn chronische ziekte of acute pijn van een blessure . U kunt echter pijn in de gewrichten te repareren en te verlichten stijve gewrichten . Het wegwerken van de pijn kan leiden tot een combinatie van verschillende therapieën totdat u een effectieve oplossing te vinden. Instructies
1

Ontspan uw pijnlijke of stijve gewrichten . Hervatten van normale activiteit met pijn in de gewrichten kan verder leiden tot stress en verlengen een verwonding of compliceren een chronische aandoening zoals artritis of bursitis . Stoppen met elke activiteit die extra druk legt op al pijnlijke gewrichten zoals hardlopen , fietsen of dansen . Kopen van 2

oefening . Eenvoudige oefeningen helpen gezamenlijke flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren. Ga regelmatig voor lichte wandelingen , zwemmen en nemen Pilates en strekt zich uit in uw training te helpen repareren gewrichtspijn. Vermijd oefeningen die kunnen overbelasten of verwonden van gewrichten, zoals high-impact aerobics of zwaar tillen .

Behandel
3 pijn met over-the - counter drugs . Gebruik anti - inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen gezamenlijke pijn . Gebruik zoals voorgeschreven.
4

Breng warmte aan pijnlijke gewrichten . Ontdoen van stijve gewrichten snel met warmte therapie . Zitten in een warm bad of ontspannen in een warm bad .
5

Gebruik een koud kompres . Plaats een cold ice pack op pijnlijke gewrichten gedurende 10 tot 15 minuten te stoppen pijn en ontsteking te helpen.
6

Zorg voor voldoende vetzuren . Omega- 3 vetzuren in voedingsmiddelen zoals tonijn , zalm en noten zijn een natuurlijke anti - inflammatoire , en kan helpen pijn in de gewrichten van ziekten en aandoeningen te verminderen . Neem Omega - 3 supplementen dagelijks volgens het etiket .