Vinger Controle Oefeningen

Vinger controle oefeningen , wanneer regelmatig gedaan , kan de kracht , grip en behendigheid van je vingers te verbeteren. Naaisters , typisten , muzikanten , sporters, artritis personen en veel ouderen routinematig uitvoeren vingeroefeningen om hun vingers te versterken en geven zichzelf een grotere handbediening algemeen. Vinger oefeningen zijn eenvoudig en kan binnen enkele minuten worden voltooid . Vinger Spread

zitten voor een tafel , bureau of ander plat oppervlak en plaats uw handpalm plat op het oppervlak met uw vingers stijf dicht bij elkaar. Spreid je vingers , de verbreding van de reikwijdte zoveel mogelijk . Sluit opnieuw vingers . Herhaal deze beweging 10 tot 12 keer op elke hand . Als uw vinger kracht verbetert , verhoogt het aantal herhalingen .
Vinger Liften

Lay palmen op een tafel of een vlak oppervlak . Hoger of lager elke vinger , een voor een . Begin door simpelweg het verhogen van elke vinger recht omhoog en dan weer naar beneden . Til dan elke vinger in een bepaald patroon , zoals in een cirkel rechtsom . Proberen om elke vinger te strekken in deze beweging in de ruimste zin . Experimenteer met verschillende patronen om je vingers te strekken in verschillende richtingen .
Vingertop Touches

Houd uw handen uit direct voor je met je handpalmen naar beneden . Krul je wijsvinger zodat het voldoet aan het topje van je duim . De terugkeer van de wijsvinger naar een rechtop positie . Doe dan deze beweging voor al de andere vingers . Herhaal deze oefening 10 tot 12 keer .
Paper Crush

Houd een vel papier tussen uw duim en vingers . Strek je arm uit direct voor u . Crush en verfrommelen het stuk papier in een bal met behulp van alle vingers behalve de duim . Herhaal deze oefening zo vaak als je in staat bent , met behulp van een nieuw vel papier per keer. Oude kranten werken goed en zal geen afval papier .
Vinger Bend

Houd uw handen uit voor je met de handpalmen naar buiten alsof je op het punt om duw een open deur . Sluit je vingers . Sluit je hand door het aanraken van uw vingertoppen ( exclusief duim ) om de palm van je hand . Probeer je eerste knokkels te houden ( die het dichtst bij de vingertoppen ) zo recht mogelijk , alleen buigen op de knokkels in het midden van de vingers . De duim moet gewoon rust comfortabel tegen de wijsvinger . Open hand . Herhaal deze oefening 10 tot 12 keer .