Hoe maak je een knie voor Sport Wikkel

Laat kniepijn u stopt met het plezier sporten. Als je een kleine knieblessure en een lichte pijn , beweging is eigenlijk nuttig voor herstel. Het helpt zwelling en stijfheid voorkomen . Om veilig te bewegen en sporten , maar je moet correct wikkel je knie . Hier zijn vijf eenvoudige stappen te kunnen wikkelen je knie , zodat u uw pijn te minimaliseren en maximaliseren van uw plezier. Wat je nodig hebt
Ace bandage wikkelen
Toon meer instructies
1

Zitten en verheffen je knie op een stoel terwijl je wrap . Dit houdt zoveel mogelijk druk uit voordat de wrap is op zijn plaats . Kopen van 2

Begin met het ene uiteinde van de wrap en start onder de knie ongeveer 2 centimeter .

Verder over te steken naar boven de knie aan de andere kant en wikkel rond .
3 om dit te doen , maar dekken elke centimeter van de knie diagonaal met de bandage wrap.
4

Zorg ervoor dat het niet te strak door steken twee vingers tussen de wrap en je knie .
5

Beweeg je knie om te zien of het voelt te beperkt . Als dat zo is , probeer het opnieuw .