We hebben allemaal wel die vervelende shin splints na een lange run of een harde training . Wees niet een slachtoffer van pijnlijke shin splints -hier zijn een paar goede manieren om shin splints nature voorkomen niet geworden . Instructies
1

De beste manier om shin splints te voorkomen is te rekken , maar hoe doe je je schenen te strekken ? Dit kan een beetje lastig . Voor leunen de bovenkant van je voet tegen een hek of muur en strek je kuiten. Kopen van 2

Zodra u de achterkant van je been gestrekt , klaar om de voorste rekken je bent. Loop rond op je tenen voor een tijdje. Ga zitten en richt je teen van het lichaam weg . Maak een groot bereik voor het, en je moet goed op uw weg naar het voorkomen van shin splints .
3

andere goede manier om shin splints te voorkomen is ervoor zorgen dat uw spieren warm zijn voordat u uit te werken . Doe een beetje van licht joggen en krijg je beenspieren uitgerekt en warm.
4

Goed afkoelen na uw oefeningen . Niet alleen het land met een plotselinge stop , maar lopen voor een paar minuten om je hartslag naar beneden te krijgen en laat je spieren de tijd om af te koelen . Herhaal dezelfde stukken om uw oefening te beëindigen .
5

Als u gevoelig bent voor spalken shin zijn , overweeg dan masseren je schenen en benen . Dit zou moeten werken uit de spieren en werken ze rond , zodat ze flexibeler zijn. Met deze stappen moet u goed op uw weg naar het voorkomen van shin splints natuurlijk .