Hoe te Leg spierkrampen Ease

Been spierkrampen zijn zeer pijnlijk zoals u wellicht weet . Zodra je voelt het aankomen alles komt tot een halt ! De kramp eist vooraan in het midden aandacht . Er is geen manier om het te negeren of speel het af alsof er niets mis is. Binnen enkele seconden bent u op de grond . Instructies
1

Het eerste wat je kunt doen om de benen spierkrampen te verlichten is om de spier onmiddellijk te masseren. Werken de spieren zo diep en agressief als je kunt om te proberen en bloed gepompt in de spier . Afhankelijk van hoe snel je het te bereiken zal hoe erg de pijn vast te stellen. Het maakt niet Na pijn begint te verdwijnen uit of het u of iemand anders gewoon zo snel mogelijk krijgen om het te . Kopen van 2

dan is het tijd om te rekken . Zoals u rekken blijven masseren en werken eventuele tintelingen of pijn vertrokken . Het helpt ook als je de voet op de enkel te draaien . Een pak ijs is een geweldige manier om pijn te verlichten en pijn te voorkomen . Als er water is beschikbaar drink zo veel van als je kunt ; uitdroging is een van de oorzaken van het been spierkrampen .
3

Als je been spierkrampen vaak dan moet je meer been strekt en massages op regelmatige basis te doen. Als je ze 's nachts tijdens het slapen rijden een stationaire fiets voor 5-10 minuten voor het slapengaan . Je moet ook niet toestaan ​​benen vermoeid , gestresst of overwerkt als elk van deze kan meer krampen veroorzaken .
4

Het helpt ook als je minerale supplementen te nemen . Er zijn mineralen genoemd elektrolyten die kunnen uit balans en het creëren van een deel van het probleem . De belangrijkste mineralen die nodig zijn kalium , natrium , magnesium en calcium . Als je ze op een regelmatige basis kan dit helpen voorkomen been spierkramp evenals vervangt mineralen die het lichaam ontbreekt .

Als u deze tips pijnlijke krampen in de benen moet een ding van het verleden te worden zolang je ze op een consistente basis .