Hoe te Tape Zwakke polsen voor Sport

Deelname aan sport is een geweldige manier om in vorm te blijven , maar het is ook belangrijk om de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen om letsel te voorkomen . Voor zwakke gewrichten en spieren , zijn bretels en taping meest gebruikte methodes om letsel of stam te voorkomen . Hier zijn enkele tips te volgen bij het tapen zwakke polsen . Instructies
1

Ken uw zwakke plekken . Om effectief tape zwakke polsen bij het sporten , moet je het probleem en hoe om letsel te voorkomen begrijpen . Voor het begin van elke sport zoals tennis , basketbal of voetbal dat pols letsel kunnen veroorzaken , bespreek uw gezondheid problemen met een arts die volledig de redenen kan uitleggen waarom taping uw polsen zal het kopen van 2

Met kwaliteit gunstig zijn. sporttape . Minder dure tape , of wegwerp of herbruikbaar , lijkt een koopje , maar goedkopere producten raken sneller slijten , moeten vaker worden vervangen en zal uw polsen te bieden als veel steun . Goedkope tape kan ook meer schurend zijn voor uw huid en schuren uw pols wanneer u .
3

Tape transpireren in een richting. Breng tape boven de pols en wikkel in een consistente neerwaartse beweging. Wikkelen in de ene richting en dan overlappend in de tegenovergestelde richting zal niet geven u ondersteuning toegevoegd en ook daadwerkelijk beweging beperken tot de pols te veel .
4

Breng tape gelijkmatig . Wikkel tape ongeveer dezelfde dikte over , onder en boven de pols . Als u niet weet hoeveel lagen tape je moet gelden of hoe dik de laag van de tape moet worden , een arts raadplegen .
5

Laat de pols te bewegen. De sport- tape moet de pols te ondersteunen, maar het moet niet houden van bewegen helemaal. Dit kan letsel of stam veroorzaken naar andere delen van uw arm of hand .
6

Krijg hulp van een expert . Sportartsen en personal trainers zijn zeer goed geïnformeerd over spier-en gewrichtspijn zwakte en manieren om letsel te voorkomen . Double-check uw verpakking techniek met een van deze professionals om zorg ervoor dat je alles goed gedaan .
7

Wees voorzichtig . Houd uw oefening regime matige en activiteiten die uw polsen en andere zwakke gewrichten kon stam ondanks de bureaucratie te vermijden .