Muscle dat zich uitstrekt over de Front Upper Borst

Of het nu in de kleedkamer of in de pagina's van een fitness tijdschrift , sommige spieren lijken meer aandacht dan anderen. Naast de buikspieren , biceps en billen, zul je het woord " borstspieren " tot vervelens toe als je reis in de wereld van de oefening te horen . De uitdrukking is een afkorting voor pectoralis major , de spiergroep dat maakt de bovenste en onderste delen van je borst. Het bovenste deel is een spier groep genaamd de claviculaire hoofd van de pectoralis major . Beschrijving

De claviculaire hoofd van de pectoralis major , ook wel bekend als de bovenkant van de borst of bovenste borstspieren , lijkt uit te strekken van oksel tot oksel over het gebied net onder je sleutelbeen op de top van je borst . Echter, is deze spier eigenlijk opgesplitst in twee pees groepen gescheiden door een kleine opening bij de inkeping van je sleutelbeen , recht in je upper-middle borst. Deze spieren nemen op een driehoekige of dun " V"-vorm , het verkleinen van de buurt van de oksel en verbreding als ze voldoen aan het sleutelbeen .
Utility

In combinatie met de sternale kop van de pectoralis major , het sleutelbeen hoofd helpt draaien het opperarmbeen , het bot van de bovenarm . Met name de bovenste vezels van het sleutelbeen gedeelte kunt u uw arm horizontaal te verplaatsen naar de tegenoverliggende schouder . In mindere mate , de bovenste borstspieren ook helpen bij het ​​opperarmbeen draaien .
Upper Pecs
Oefeningen

Veel borst oefeningen gaan de bovenste borstspieren , met name gewicht - tillen oefeningen gedaan op een helling van ongeveer 30 tot 45 graden . Voorbeelden van dit soort oefening onder de Schuin bankdrukken - die kan worden gedaan op een bankje , hefboom of kabel machine - en de helling halter vliegen . Krijgen comfortabel met vlakke bankdrukken en een flatscreen - bank vliegen voordat een helling . In het rijk van lichaamsgewicht oefeningen , dalen push - ups en snoek push-ups bieden een effectieve workout voor deze spiergroep .
Grote borstspier ( Sternal Head )

Wanneer de meeste mensen verwijzen naar de borstvinnen , ze bedoelen het borstbeen hoofd van de pectoralis major . Het onderste gedeelte van je borstspieren vormen het grootste deel van je borst spieren - die zich uitstrekt van oksel tot oksel , deze spieren variëren van net onder het sleutelbeen hoofd van de pectoralis major beneden de de top van je buikspieren . De meeste oefeningen die de bovenste borstspieren werken de onderste borstspieren werken ook , in feite , de meeste borst oefeningen richten zich op dit gebied en zet de de bovenste borstspieren als secundaire spieren

.