Over Scoliose Behandeling Oefeningen

Scoliose is een abnormale kromming van de wervelkolom . Een gezonde rug heeft drie bochten , twee concave ( naar binnen ) bochten in de cervicale en lumbale gebied en een convexe (heen ) in de borstkas . In een wervelkolom met scoliose , de bochten zijn laterale ( side-to -side ) en de wervelkolom verschijnt "S " of " C "-vormige op een X - ray . De abnormale curve verschijnt meestal in de thoracale wervelkolom . In de Verenigde Staten , schoren en /of chirurgie zijn de algemeen werd aanvaard en therapieën . Echter, sommige mensen positieve resultaten met oefening te ervaren. Vanwege hun unieke fysieke zorgen , moeten mensen met scoliose overleg met hun arts of fysiotherapeut voordat u een trainingsprogramma begint . Soorten en oorzaken van scoliose

Er zijn twee soorten van scoliose , aangeboren en idiopathische . Congenitale scoliose treedt bij de geboorte en de exacte oorzaak is onbekend . Idiopathische scoliose treedt meestal op als een secundair gevolg van een andere aandoening ( zoals cerebrale parese ) of letsel veroorzaken van zwakte in de spinale spieren . In de meeste gevallen scoliose , de spieren aan de concave ( binnenkant ) van de bocht te krap zijn , terwijl de spieren aan de convexe ( buitenzijde ) van de bocht verzwakt en overbelast . Echter, de spier-onevenwicht uit te breiden tot andere structuren in de schouders , nek en benen .
Scoliose Oefening Studies

Sommige studies hebben aangetoond succes in het verbeteren of krommingen in het beheer van adolescenten met minder dan 50 graden kromming . Een studie uit 2008 door de Universiteit van Kansas Medical Center bleek dat romp rotatie krachttraining leek te helpen stabiliseren bochten in de 20 - tot 40 - graden bereik voor een periode van 8 maanden . ( Zie de link in Resources voor meer informatie over deze studie . ) Een studie uit 2008 van de Italiaanse Wetenschappelijk Instituut van de Stekel , het vergelijken van de Wetenschappelijke Oefeningen Aanpak Scoliose ( SEAS ) met standaard fysiotherapie , toonde een 23,5 procent verbetering in de SEAS groep , in tegenstelling tot een 11,1 procent verbetering in de traditionele fysiotherapie groep . ( Zie de link in Resources voor meer informatie over deze studie . ) Uiteindelijk is het succes van de oefening hangt af van de ernst en de oorzaak van de curve en de soorten van de oefening uitgevoerd . Het is echter duidelijk , dat de oefening kan een belangrijke rol spelen in de behandeling en het beheer van scoliose .
Het creëren van een Exercise Plan voor Scoliose

Het primaire opzet van een scoliose - gebaseerde training is om de gespierde onevenwichtigheden bij te dragen aan de toestand te verhelpen . Met dat in het achterhoofd , kan een persoon met scoliose een andere set van oefeningen aan elke kant van het lichaam in plaats van de gebruikelijke " evenwichtige " benadering van iemand met een normale wervelkolom uit te voeren. Zij kunnen ook moeten aangepast oefeningen gebruiken om hun conditie te passen. Zoals eerder vermeld, is de beste manier van handelen is om te overleggen met een arts voordat u begint met een trainingsprogramma. Daarnaast is het werken met een personal trainer die gespecialiseerd is in bijzondere populaties zal ook helpen de patiënt te leren de juiste vorm en letsel te voorkomen.
Yoga & Pilates

Met yoga, de oefeningen kan worden gedaan op uw eigen tempo en niveau van comfort . Verschillende houdingen ( asana's ) richten zich specifiek op de rug. Yoga zowel rekt en versterkt de spieren dus het is ideaal voor het aanpakken van de verschillende gebieden van de kromming . De helende en herstellende praktijken in de Anusara of Yin yoga gunstig kan zijn. Er zijn ook verschillende informatieve boeken over yoga, dat veilige en effectieve oefeningen te bieden , waaronder : "Back Care Basics : Een arts Gentle Programma voor rug-en nekpijn Relief " door Mary Pullig Schatz , MD . Schatz is een arts en yogaleraar die gebruik maakt van yoga om haar eigen rugklachten te behandelen. Haar boek heeft een heel hoofdstuk met poses specifiek voor scoliosis.Pilates is vergelijkbaar met yoga in dat het bevat stretching en versterking , maar het richt zich meer op het versterken van de kern spieren en het verbeteren van houding . Een goede referentie voor pilates is : " Pilates voor Fragile Backs : Herstellen Strength & Flexibiliteit Na een operatie, verwonding of andere rugklachten " . Door Andra Fischgrund Stanton , Ruth Hiatt - Coblentz en Oheneba B. Adjei

Triggerpunt ontspannen therapie

Trigger punten zijn gebieden van gespierde krapte die pijn veroorzaken in andere gebieden van het lichaam. Hoewel niet precies een oefening , triggerpoint vrijlating therapie is een vorm van massage die strakheid releases door het toepassen van druk op de triggerpoint . Een persoon kan triggerpoint therapie vrijlating uit te voeren op zichzelf met haar handen en rekwisieten als kleine rubberen ballen . De patiënt kan ook triggerpoint vrijlating combineren met zachte stretching . Een verwijzing naar meer informatie over triggerpoint vrijlating therapie is " Het Handboek Triggerpoint-therapie : Your Self - Treatment Guide voor pijnbestrijding " door Clair Davies