Spierspasmen Preventie

Veel mensen hebben de pijnlijke en onwillekeurige samentrekking van spieren ervaren , ook wel bekend als spierkrampen . Deze spierkrampen kunnen onverwacht en overal op het lichaam waar sprake is van een spier . Het is belangrijk om erachter te komen wat de oorzaak is van uw spierspasmen en vervolgens hoe te behandelen en te voorkomen . Sommige preventieve behandelingen omvatten recepten , dieet verbetering of fysiotherapie. Oorzaken

Spierkrampen kunnen worden veroorzaakt door een verscheidenheid van onderwerpen , met inbegrip van vreemde oefening , gespannen spieren , uitdroging of gebrek aan elektrolyten , ziekten zoals hersenverlamming of multiple sclerose , of beschadiging van zenuwen of het ruggenmerg koord. Een spierspasmen ontstaat wanneer de hersenen stuurt signalen naar de spieren samentrekken volledig onvrijwillige en unwilled door het lichaam . Deze inkrimping kan overal duren van een paar seconden tot een paar minuten of zelfs uren . De effecten en de pijn van deze spasme kan ook blijven hangen voor dagen . Een kramp zoals een Charley paard kan een gevolg van slechte voeding of te veel oefening, die een persoon van essentiële elektrolyten put zijn. Braken en misselijkheid kan ook leiden tot een spier spasme .
Common spierspasmen

De meest voorkomende spierspasmen is het Paard van Charley , een spier samengetrokken in de benen . Het is zeer moeilijk om deze spier ontspannen omdat vaak andere spieren gespannen reactie op deze pijn , waardoor de spierspasmen nog langer duren. Een ander gemeenschappelijk spierspasmen gebeurt het achtergebied . Dit kan een teken zijn van een vorm van artritis of zwak, overbelaste spieren zijn. Vermoeide spieren zet spanning op de gewrichten en ontstekingen veroorzaken .
Preventie en behandeling

Als u regelmatig ervaart lumbago , en vooral in het midden van de nacht , zorg ervoor dat je kuit en andere beenspieren vaak rekken. Probeer te slapen op je zij met tenen , en geen lakens instoppen te strak . Zorg ervoor dat u extra calcium krijgen via supplementen of uw dieet en dragen comfortabel , kan arch - ondersteunende shoes.Your arts een spierverslapper voorschrijven zoals Zanaflex , die spasticiteit behandelt door het ontspannen van de spieren . Veel van deze eisen zal ook helpen bij het houden je in slaap 's nachts , zodat nachtelijke krampen zijn niet zo storend .

Terug spasmen , raadpleeg dan uw arts over het starten van een trainingsprogramma en het integreren kern workouts zoals pilates . Maar zorg ervoor om te werken met een trainer om de juiste techniek te waarborgen teneinde te voorkomen dat spasmen vaker .

Voor alle soorten spierspasmen , is een belangrijke preventieve behandeling het eten van een dieet rijk aan groenten en fruit en het drinken van veel water bij de uitoefening van om uitdroging te voorkomen . Wanneer we geconfronteerd worden met spierspasmen moet u om te ontspannen en adem diep , die kunnen helpen de spieren geleidelijk ontspannen ook.