Wat te doen voor nekpijn

Nekpijn is een aandoening die kan worden invaliderende of kunnen worden aangepakt zonder dat te veel extra pijn . Hoewel sommige soorten nekpijn chronische en andere tijdelijke , zijn er een paar dingen die kunnen worden gedaan om de pijn te verlichten - ongeacht wat de oorzaak van de pijn is . Over-the - counter medicatie

Take over-the - counter medicatie te helpen omgaan met de pijn . Hoewel deze medicatie kan helpen zorgen voor pijnvermindering , doen ze niets doen om de wortel van het probleem te krijgen . Aarzel niet om pijnstillers te gebruiken , maar je moet van plan om andere dingen voor de nek en om de kans op pijn in de toekomst te verminderen .
Warmte en Koude

Gebruik warmte en koude op je nek . Plaats een ice pack of een plastic zakje vol met ijs op je nek voor ongeveer 20 minuten een paar keer per dag . Dit zal helpen verminderen ontstekingen . Tussen icing sessies , vinden het tijd om op te warmen de nek . U kunt dit doen door het nemen van een warme douche of met behulp van een verwarmingselement . Wees voorzichtig bij het gebruik van warmte. Hoewel het kan helpen ontspannen spieren , warmte verhoogt ook soms ontstekingen .
Rest

Rusten is altijd een goede manier om nekpijn te verminderen . Je moet een goede balans in hoeveel je jezelf toestaat om te rusten vinden . Terwijl liggen van tijd tot tijd gedurende de dag kan een effectieve manier van het geven van je nek een rust uit die van uw hoofd , rustend te lang kan stijfheid in de nek spieren te verhogen .
Stretching

Weet wat licht rekken van de nekspieren aan nek pijn te verminderen . Het is belangrijk dat u voorzichtig om de nek slechts zover als comfortabel is te rekken zijn . Het oprekken van de nek als je in pijn is meer over het krijgen van de nek bewegen en minder over het maken van de nek flexibel. Doe eenvoudige stukken die niet leiden tot extra pijn. U kunt gewoon beweeg je hoofd van links naar rechts om de nek te strekken.
Crèmes

Gebruik crèmes die kan worden verkregen over de toonbank . Crèmes die ingrediënten zoals menthol of kamfer hebben, zijn vooral effectief bij het verstrekken van noodhulp aan nek die ervaren spierpijn .
Neck Brace

Een hals die is intenser pijn moet mogelijk worden geïmmobiliseerd door een zachte nek brace . Deze nek braces verminderen bereik van de beweging van de nek . Dit , op zijn beurt , vermindert de kans dat je je nek zal bewegen op een manier die pijnlijk zou zijn voor jou .