Rusteloze benen Relief

Rusteloze benen syndroom is een aandoening waarbij je benen niet in staat zijn om stil bij zitten of liggen . Je benen kunnen ervaren kruipen en kruipen sensaties of een branderig dat straalt het hele benen . Benen kunnen ' weglopen ' van het bed tijdens het slapen en je mag alleen een comfortabel gevoel bij het staan ​​of verplaatsen . Er zijn een paar manieren om hulp te krijgen van rusteloze benen syndroom . Good Body Onderhoud

houden van uw lichaam fit is zeer belangrijk in het verlichten van periodes met deze aandoening. Rusteloze benen syndroom symptomen worden vaak voorafgegaan door een gebrek aan beweging . Zorg ervoor dat u een regelmatige lichaamsbeweging routing handhaven zonder overexerting je beenspieren . de Mayo Clinic stelt voor het doen van een training eerder op de dag zo laat middag of avond trainingen kunnen de symptomen toenemen .

nemen warme baden of het toepassen van warme kompressen op je benen kan ook helpen verlichten van de symptomen . Massage is een andere manier om de bloedsomloop te verhogen en het verminderen van de hinderlijke sensations.Stress wordt gedacht aan verhoging van de symptomen van rusteloze benen syndroom . Ontwikkel ontspanning technieken die voor u werken , zoals bemiddeling of yoga .
Dieet

Terwijl er geen wonder voedingsmiddelen die kunnen helpen elimineren onrustig benen syndroom , zijn er een aantal dingen die je kunt doen met betrekking tot uw dieet te helpen de symptomen te verminderen en verlichting geven .

Probeer om maaltijden te eten op hetzelfde moment , met name 's avonds maaltijden . Beperk verbruik van cafeïne en vermijd het volledig in de latere middag /vroege avond . Relaxing thee , zoals kamille , kunnen worden gebruikt om te helpen uw lichaam te kalmeren en voor te bereiden voor het bed .

Alcohol en tabak zijn ook getoond om de symptomen van rusteloze benen syndroom te verhogen . Verminder consumptie van deze , vooral als je dichter naar bed . Houd een slaapdagboek dat eventuele wijzigingen in diëten of voedingsmiddelen die 's nachts kan correleren met zwaardere symptomen om te bepalen of er specifieke voedingsmiddelen verhogen van uw conditie merkt
.
medische Interventie

Zoals bij elke medische aandoening , is het het beste om te overleggen met uw arts om een ​​juiste diagnose met uw beste cursus van actie te bepalen. Terwijl de oefening en dieet wijzigingen zullen niet schadelijk zijn , kan het nodig zijn andere medische interventies om uw probleem te kalmeren .

Er zijn verschillende soorten medicijnen die worden gebruikt om rusteloze benen syndroom te behandelen , die anti - convulsie of inbeslagneming medicijnen gebruikt voor de ziekte van Parkinson of epilepsie omvatten . opioïden en spierverslappers zijn andere medicijnen voorgeschreven afhankelijk van de geschiedenis van een persoon. andere geneesmiddelen genaamd dopaminerge middelen wordt ook gebruikt omdat het helpt bij het reguleren spierbewegingen .