Bronnen van oxidatieve stress

Het lichaam voortdurend neemt in zuurstof en ook reageert op het. Zuurstof is een noodzakelijke component voor cellen om energie te produceren . Vrije radicalen worden geproduceerd tijdens dit proces op hun beurt reageren met andere moleculen in de cellen . Wanneer dit gebeurt , kan oxidatieve schade ontstaan ​​in eiwitten , genen en membranen in het lichaam . Oxidatieve stress is gekoppeld aan Alzheimer , chronisch vermoeidheidssyndroom , bipolaire stoornis en het verouderingsproces . Antioxidanten in het lichaam te neutraliseren vrije radicalen . Een individu eigen genetische make-up , hun voeding en de blootstelling aan zaken als luchtverontreiniging bepalen hoe goed hun lichaam kunnen neutraliseren vrije radicalen . Milieu

Luchtverontreiniging is een belangrijke oorzaak van het milieu oxidatieve stress . Degenen die in grote steden wonen vinden luchtvervuiling moeilijk te vermijden . Grote hoeveelheden blootstelling aan de zon kan ook leiden oxidatieve stress. Het dragen van een zonnescherm te allen tijde is zeer belangrijk . Volgens ScienceDirect.com , reactive oxygen species ( ecologisch - geïnduceerde carcinogenese ) zijn een van de meest overvloedige bronnen van vrije radicalen in de natuur .
Roken en alcoholgebruik

levensstijlen die roken nemen zijn op een hoger risico voor oxidatieve stress . Bij inademen sigarettenrook , worden de cellen in de longen blootgesteld sigaretten extract , wat weer bijdraagt ​​aan oxidatieve stress. Zelfs matige hoeveelheden alcoholgebruik kan het risico verhogen voor oxidatieve stress . Alcohol steunt de generatie van reactieve zuurstof soorten en onderbreekt het lichaam in staat om te reageren tegen hen , zelfs verlagen van antioxidanten in het lichaam .
Dieet

Diëten ontbreekt in hoge antioxidant niveau zal niet het lichaam helpen in de strijd tegen vrije radicalen . Antioxidanten helpen het lichaam enorm in het afweren van zuurstofradicalen . Diëten met een hoog gehalte van dierlijke eiwitten , suiker , gehydrogeneerde vetten en te weinig water een hoger risico voor oxidatieve stress . Vermijd voedsel dat vol conserveringsmiddelen waar mogelijk zijn . Kies voor gezonde voedingsmiddelen zoals volle granen, fruit en groenten , bonen en peulvruchten , maar ook voedingsmiddelen met een hoog omega-3 vetzuren , zoals zalm en tonijn . Het drinken van veel zuiver water zal ook het lichaam helpen in de strijd tegen vrije radicalen , alsmede het houden van het schoon en vrij van giftige stoffen .