Eet een eiwitrijk ontbijt elke dag . Eieren, vlees en eiwit shakes zijn uitstekende bronnen van morgen eiwit . Sommige traditionele ontbijtproducten , zoals cornflakes, toast en sap , zal insuline te verhogen vanwege hun hoge gehalte aan suiker . Kopen van 2
Vermijd stimulerende middelen , zoals koffie , snoep , sap en cafeïnehoudende frisdranken , gedurende de dag . Suiker en cafeïne zal verhogen van uw insuline niveaus , die slapeloze nachten kan veroorzaken .
3
Eet lage glycemische voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die kleine verhogingen van de bloedsuikerspiegel veroorzaken , om 02:58 uur de hele dag . Goede voorbeelden van laag - glycemische snacks zijn noten, zaden , eieren en groenten .
4
Gebruik ontspanning methoden om stress en angst te voorkomen . Probeer na te denken over stressvolle momenten die zich hebben voorgedaan en de plaats van de mensen in hen met stripfiguren of grappige gebeurtenissen . Net te denken over deze stressvolle momenten en het wegnemen van de ernst van ze in je geest kan direct ontspannen je . Je moet ook proberen liggend op je rug in een donkere kamer en zich te concentreren op niets anders dan je ademhaling . Adem diep in door je neus tot je maag zich uitstrekt , en dan langzaam uitademen door je mond totdat je buik platter . Herhaal dit minstens 10 keer .
Hoe een Chronisch Vermoeidheid Syndroom trainingsprogramma op te stellen . Terwijl de extr
How to Get Rid van slaperigheid gedurende de dag
Slaperigheid overdag kan een uitdaging zijn , vooral als je nodig hebt om wakker te blijve
Hoe de behandeling van chronische vermoeidheid met cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie wordt gebruikt door therapeuten om patiënten te helpen eruit te
Redenen voor Kortademigheid & Vermoeidheid
Kortademigheid kan veroorzaakt worden door longaandoeningen - infecties , astma of allergi
Voedingsmiddelen die Promoot Energie
Hoe te Symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom Identificeer
Hoe de behandeling van hoofdpijn van het Chronisch Vermoeidheidssyndroom
Hoe je spierpijn Van Chronisch Vermoeidheidssyndroom Behandel
Hoe te Chronische Vermoeidheid met voorgeschreven medicijnen behandelen
Hoe krijg ik een Handicap met fibromyalgie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win