Als je drinkt minder dan 62 gram water per dag ( minstens acht glazen ) , kan dit de onderliggende oorzaak van constipatie . Vloeistof in het darmkanaal houdt ontlasting zacht , zodat ze gemakkelijk door de dikke darm . Gebrek aan vloeistof bij tot constipatie en harde ontlasting . Verhoog uw inname van water en je lichaam gehydrateerd .
Evalueer uw dieet
Voeding speelt ook een rol in constipatie . Het eten van een onevenwichtige voeding of het nuttigen van te veel fastfood verlaagt uw dagelijkse inname van vezels . Gebrek aan vezels resulteert in verstopping . Handhaven van een gezond dieet, dat dagelijkse porties fruit, groenten en volle granen bevat . Neem fiber supplementen te compenseren voor vezelarm dagen .
Physical Activity
Leading een inactief of sedentair leven kan intestinale contracties verminderen en veroorzaken chronische constipatie . Om dit probleem op te lossen , krijg actief. Begin langzaam en beginnen met het lopen rond het blok voor 30 minuten drie keer per week . Geleidelijk verhogen van fysieke activiteit en proberen uit te werken ten minste vijf dagen per week . Regelmatige beweging verlicht constipatie natuurlijk .
Elimineren stress
Stress kan invloed hebben op uw stoelgang en bijdragen tot constipatie. Als je te maken hebt met stress of een psychisch probleem , leren tactiek om te gaan met zorgen en negatieve gevoelens . Voldoende nachtrust , een evenwichtige voeding , regelmatige lichaamsbeweging en stress management technieken kunnen helpen verlichten van chronische constipatie . Ondertussen kunnen de natuurlijke stemmingsstabilisatoren en antidepressiva symptomen van depressie te beheersen en genezen van chronische constipatie .
Medische hulp inroepen
De oorzaak van chronische constipatie is zelden ernstig . Toch verschillende medische aandoeningen zoals de ziekte van Crohn , gluten , darmkanker , anale kanker en eierstokkanker functie constipatie een vroeg symptoom . Als uw toestand niet verbetert op zijn eigen of met huismiddeltjes , een afspraak maken met een arts om uit te sluiten van een mogelijk ernstige medische aandoening .
Neprinol is een aanvullende medicatie vervaardigd door Arthur Andrew Medical Inc Sommige k
Maag-en spijsverteringsproblemen kunnen worden veroorzaakt door slechte eetgewoonten , onv
Wat zijn de tekenen & Symptomen van fecale incontinentie
De hygiëne gangpaden in de meeste warenhuizen hebben meestal een aantal producten speciaal
Je lever , een voetbal - en kleinbedrijf orgaan dat zit in uw rechterbovenhoek buikstreek
Wat Verhoogt bloedglucosewaarden
Wat zijn de oorzaken van Systemische Candida
Hoe maak je een voedingssonde infectie op te sporen
Home remedies om regelmatige stoelgang bevorderen
Hoe te hulp krijgen van maag Reflux
Wat zijn de behandelingen voor Mild Maagpijn
Hoe om te slapen op de buik met Reflux
Drugs gebruikt ter behandeling van chronische idiopatische constipatie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win