Constipatie Relief Tips

Constipatie is een aandoening waarbij de ontlasting is hard en pijnlijk te scheiden ; raakt mensen om verschillende redenen . Als u het niet nuttigen van de juiste voeding en vloeistoffen met de juiste hoeveelheid van de oefening , kunt u een harde , pijnlijke ontlasting die moeilijk te reizen . Constipatie gaat vaak gepaard met buikkrampen , rectaal krampen en hard , krukje die lichter van kleur . De meeste aanvallen van constipatie kan gemakkelijk worden behandeld door dieet en lichaamsbeweging . Voor chronische problemen die langer dan twee weken , advies inwinnen van een arts. Dieet

Zorg ervoor dat u het nuttigen van een vezelrijk dieet . Er zijn twee soorten vezels : oplosbaar en onoplosbaar . Hoewel beide hebben grote voordelen voor de gezondheid , zal onoplosbare vezels helpen om meer massa die door de dikke darm passeert en maakt stoelgang gemakkelijker . Onoplosbare vezels is eenvoudig toe te voegen aan uw dieet . U kunt het vinden in volkoren granen en brood . Zorg ervoor dat je consumeert ten minste vijf porties verse groenten en fruit per dag . Items zoals pruimen en pruimensap kan verlichten constipatie symptomen. Zorg er ook voor om minstens twee liter water en niet - cafeïnehoudende dranken per dag moeten drinken .
Warming Up Spieren

Wanneer je verstopt bent , de spieren in de endeldarm en buik worden vernauwd en gespannen . Regelmatig bewegen helpt om de spieren te houden opgewarmd en verbeteren van de mogelijkheid voor de ontlasting van de dikke darm en rectale gebieden naar beneden te bewegen. Een andere manier om constipatie symptomen te verlichten is een warm bad met zuiveringszout . Dit kan ook warm de spieren van het rectum te bevorderen verplaatsen van de kruk af . Het zal ook helpen om de pijn te verminderen van krampen .
Laxeermiddelen , klysma's en zetpillen

Laxeermiddelen worden oraal ingenomen om de ontlasting los . Je mag iets meenemen zoals melk van magnesia om pijn te verminderen en helpen verlichten constipatie symptomen. Zetpillen en klysma's zal het probleem aan te pakken van de andere kant . Dit zijn effectieve methoden om de dikke darm te reinigen van geïmpacteerde en harde ontlasting . Niet klysma's of zetpillen gebruiken voor meer dan twee behandelingen zonder raadpleging van een arts.
Medische hulp zoeken

Constipatie kan leiden tot kleine scheurtjes in de endeldarm met helder rood bloed strepen in de ontlasting . Als er meer dan alleen een streep van bloed in de ontlasting , als u met ernstige kramp of als je een stoelgang zonder een laxeermiddel , klysma of zetpil niet kunnen hebben , raadpleeg dan uw arts of ga naar spoedeisende zorg .