Hoe te voorkomen winderigheid of flatulentie

winderigheid of flatulentie kan buikpijn en een opgeblazen gevoel of een opgeblazen gevoel veroorzaken . Terwijl dit probleem heeft de neiging om zich op te lossen in de tijd, kunt u bepaalde stappen van gevallen van gas of winderigheid te voorkomen. Wat je nodig hebt
Digestive /enzymsupplementen
Toon meer instructies
1

Spit uit het tandvlees . Kauwgom kauwen kan het slikken van extra lucht aanzetten , die darmgassen kan creëren. Gebruik pepermuntjes in plaats van kauwgom. Ook , beperk het gebruik van rietjes , die ook zorgt voor extra lucht in je lichaam . Kopen van 2

Door frisdranken en koolzuurhoudende dranken . Carbonatatie van dranken kunnen opgeblazen gevoel en gas leiden . In plaats daarvan , drink niet- koolzuurhoudende dranken zoals sap en water .

Neem 3 een digestief enzym voor het drinken van melk of het consumeren van voedingsmiddelen met zuivel. Ijs , melk, kaas en gerechten bereid met zuivel zijn vaak voorkomende oorzaken van darmgassen en winderigheid . U zult over het algemeen willen de consumptie van deze voedingsmiddelen te verminderen .
4

Oefening minstens drie keer per week gedurende 30 minuten . Dit zal helpen om intestinale weeën te verhogen en te verlichten constipatie , die darmgassen kunnen aanmoedigen .

Eet 5 minder koolhydraten en gasvormige voedingsmiddelen . Koolhydraten en gasvormige voedingsmiddelen zoals bonen , sla en kool kan bevorderen darmgassen en winderigheid . Neem supplementen zoals Beano voor het eten probleem voedingsmiddelen .
6

Drink acht glazen water per dag . Uitdroging of gebrek aan vocht kan ontlasting verharden en obstipatie en winderigheid veroorzaken . Houd uw ontlasting zacht en regelmatig met veel water .