Gas producerende voedingsmiddelen te vermijden

De vezel , worden zetmeel en suiker in voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten niet verteerd in de dunne darm als de juiste spijsverteringsenzymen zijn niet beschikbaar . Deze onverteerde stoffen gaan naar de dikke darm , waar ze worden afgebroken door vriendelijke bacteriën . De vriendelijke bacteriën produceren methaan bij het breken van deze levensmiddelen naar beneden tijdens de spijsvertering . Over-the -counter spijsvertering bevatten enzymen die nodig zijn om het gas te voorkomen . Gasproducerende Groenten

kruisbloemigen ( ook wel bekend als Brassicaceae of kruisbloemigen ) groenten maken deel uit van een bloeiende plant familie die gas veroorzaakt in het spijsverteringskanaal . Broccoli, kool , radijs , spruitjes en bloemkool zijn kruisbloemige groenten . Andere groenten die gas produceren bij het verplaatsen door het verteringsproces zijn uien, wortelen , komkommers en selderij .
Gasproducerende Vezelrijk

Voedingsmiddelen rijk aan vezels is bekend dat een gasproducerende agenten in het spijsverteringskanaal . Bran granen , bruine rijst en volkoren kan darmgassen veroorzaken terwijl witte rijst niet. Peulvruchten , die bonen ( gedroogde bonen , groene bonen ) , erwten en linzen bevatten zijn ook rijk aan vezels en produceren van gas als bijproduct van de spijsvertering . Zetmelen zoals aardappelen , pasta en maïs zijn ook gas producerende voedingsmiddelen .
Gasproducerende Fruit

De suiker ( fructose ) gevonden in vele vruchten bekend is gas veroorzaken . Rozijnen, abrikozen , gedroogde vruchten van alle soorten, bananen en pruimen produceren gas . Fructose kan worden gevonden als ingrediënt in frisdranken en andere bewerkte voedingsmiddelen .
Gasproducerende Zuivel

Lactose -intolerantie ( het onvermogen om melk en zuivelproducten te verteren ) oorzaken gas tijdens de spijsvertering . Melk suikers in zuivelproducten zoals melk, ijs en kaas veroorzaken het gas. Yoghurt met actieve bacterieculturen mag geen gas veroorzaken , omdat de bacteriën helpt het verteringsproces .