Gezonde manieren om te reinigen de lever

Om de leverfunctie te verbeteren, is het meestal een goed idee om regelmatig het orgel te reinigen (hoewel het lichaam is over het algemeen zelfreinigend ) . In feite , de lever is een van de belangrijkste filtreermechanismen in het lichaam . Naast het creëren van de biochemische voor de spijsvertering , de lever filtert gif en toxinen uit het lichaam . Een zwakke leverfunctie kan het hele lichaam aantasten . Home remedies voor een lever reinigen zijn een gezonde manier om een ​​stagnerende lever dat slecht presterende stimuleren. Drink vloeistoffen

De American Dietetic Association raadt een volwassene drinken 64 gram ( 8 koppen) water per dag in het artikel " Water , overal water - Hoeveel moet je drinken ? ' Het drinken van veel vloeistoffen elke dag zoals water , vruchtensappen en groentesappen alle helpen om vuil spoelen van de weefsels en cellen in het lichaam . Vloeistoffen kunnen ook eventuele toxinen of giftige stoffen in het lichaam die kunnen leiden tot of bijdragen aan verschillende ziekten te verdunnen. De lever is gebaat bij een totale lichaam te reinigen of spoelen . Met minder schadelijke stoffen in het lichaam , is de lever niet overbelast .
Vitaminen in te nemen

Er zijn een paar vitaminen die van vitaal belang voor de algehele gezondheid van de lever en de werking zijn . Het artikel " 15 manieren om je lever Love" door Dr Andrew Saul op de DoctorYourself website biedt heel wat tips over de behandeling van uw lever goed . Vitamine C en vitamine B-complex nodig zijn voor een goede leverfunctie . Vitamine C helpt om infecties te bestrijden , en als een antioxidant , vitamine beschermt ook de lever tegen vrije radicalen, die schadelijke stoffen die cellen en weefsels kunnen beschadigen zijn . Het nemen van slechts 500 milligram per dag van vitamine C kan virale hepatitis voorkomen . De B -vitaminen , zoals foliumzuur en B12 zijn nodig voor het versterken van de lever . Neem supplementen van deze vitaminen of eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitaminen , zoals citrusvruchten en groene groenten .
Eet Fiber

andere goede manier om de lever te reinigen is om meer vezelrijke voeding te eten , meldt Dr Saul . Volle granen , fruit, groenten en peulvruchten zijn allemaal voorbeelden van goede bronnen van vezels . Fiber helpt het lichaam bij het elimineren van afvalstoffen door het maken van ontlasting groot en zacht. Met meer - frequente stoelgang helpt om het hele lichaam te reinigen . Met minder afval in het lichaam , kan de lever zijn filtering werk te doen op een meer effectieve tarief .

Fiber biedt ook het lichaam met belangrijke mineralen en vitaminen zoals B-vitamines . De Mayo Clinic suggereert het eten van 20 tot 35 gram vezels per dag in zijn artikel getiteld " constipatie . " Probeer een grote verscheidenheid aan groenten en fruit te eten per dag .