Hoe te vermijden Voedingsmiddelen die verzwakken LES Muscle

De onderste esophagus sfincter ( LES ) is een spier aan het einde van de slokdarm , waardoor voedsel en vloeistoffen te passen in de maag . Het werkt zoiets als een klep mogelijk doordat de van de slokdarm gesloten, waardoor het maagzuur en verteerde voedsel bewegen terug in de slokdarm . Helaas is de LES spier niet altijd goed werkt daardoor laat zuur uit maagsappen tot reflux in de slokdarm , waardoor maagzuur , zure indigestie en soms ernstige ontsteking. Als u lijdt aan een van deze symptomen , moet u voedingsmiddelen waarvan bekend is dat deze spier verzwakken vermijden . Instructies
1

Beperk de consumptie van chocolade , koffie , en andere caffeines , evenals alcoholische dranken . Volledig te elimineren kruidige en vette voedingsmiddelen , vet gebakken voedsel , tomaten en tomatensaus , en citrus sappen. Deze voedingsmiddelen en dranken zijn berucht voor irritatie van de slijmvlies van de slokdarm . Vetten duren ook langer om te verteren , waardoor het risico voor zure reflux . Kopen van 2

Eet kleinere en meer frequente maaltijden in plaats van een grote maaltijd . Dit helpt om het bedrag van de maaginhoud te verminderen , het houden van voedsel en zuur uit een back-up in de slokdarm . Wanneer de maag te vol wordt overbelast . Snacken of het eten van kleinere maaltijden neemt voedsel minder tijd om te verteren . Dat is waarom je minstens drie uur uit elkaar moeten proberen om tijd maaltijden .
3

Neem voldoende vezels in uw voeding en zorg ervoor dat veel water drinken . Volkoren brood en granen , vers fruit en groenten de spijsvertering . Het lichaam heeft ook water voor een goede spijsvertering , zoals beweging triggers in de slokdarm , helpt om duidelijk uit de inhoud ervan.
4

meer vissen toevoegen aan uw wekelijkse dieet kan een gezondere keuze. Selecteer een magere vis zoals kabeljauw . Vette vis zoals zalm die laag in verzadigd vet , maar rijk aan omega - 3 vetzuren zijn , bieden vele nutritionele voordelen.