Drink veel water . Water houdt je lichaam gehydrateerd en drinkwater kan ontlasting natuurlijk verzachten . Drink acht tot tien glazen water per dag . Kopen van 2
Engage in fysieke activiteit. Een sedentaire levensstijl kan harde ontlasting en constipatie te produceren. Training minimaal 90 minuten per week . Oefeningen, zoals joggen , aerobics , wandelen en fietsen te stimuleren intestinale weeën en verzachten ontlasting snel .
Eet
3 meer vezels . Een vezelarm dieet kan harde ontlasting veroorzaken . Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder andere groenten en fruit. Besteed aandacht aan de etiketten op te eten tussen de 20 en 35 gram vezels per dag. Indien nodig , nemen een vitaminesupplement .
4
Koop appel of pruimensap . Vezelrijke sappen zoals appels en pruimensap snel verzachten ontlasting en het bevorderen van de stoelgang .
5
Neem een laxeermiddel . Als natuurlijk remedies zijn niet effectief , neem een over-the -counter laxeermiddel . Deze medicijnen produceren snelle resultaten , en zij over het algemeen zachter ontlasting binnen 24 uur.
Divertikels puilen zakjes op zwakke plekken in de darm . Ze komen vaker bij een hogere lee
Galblaas infecties meestal ontstaan van galstenen , kleine kristallen door gal of choles
Hoe identificeren appendicitis
Het wormvormig aanhangsel is een worm - vormige orgaan dat rechtstreeks is aangesloten op
Een esophagogastroduodenoscopy ( EGD )-test - ook bekend als endoscopie en gastroscopie vo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win