Hoe een Sour Maag Voorkom

Zure reflux , vaak aangeduid als een " zure maag " of " brandend maagzuur ", is een veel voorkomende spijsvertering aandoening die bijna 60 miljoen Amerikanen minstens een keer per maand , volgens de American College of Gastroenterology . Zure reflux treedt op wanneer uw maagzuur terugstroomt door de opening van je maag en in je slokdarm . Patiënten beschrijven het algemeen het gevoel als een pijnlijk, branderig dat zich verspreidt door de borst en bovenbuik. Net als vele voorwaarden , de beste behandeling voor zure reflux is preventie door middel van goede voeding en aanpassing van de levensstijl . Instructies
1

Wacht minstens drie uur tussen eten en liggen . Reclining na het eten van een grote maaltijd maakt maagzuur terug te stromen gemakkelijker door je slokdarm dan wanneer je staand of rechtop zitten . Hef je hoofd hoog op verschillende kussens als je liggen om de hoek van uw lichaam rechtop en beperken maagzuur terugstromen . Kopen van 2

Afvallen en stoppen met roken . Volgens de National Digestive Information Clearing House , overgewicht en roken verhoogt uw kansen van het hebben van een zure maag . Overgewicht krachten druk op je maag , omhoog duwen het zuur in je slokdarm . Regelmatige roken verslijt het slijmvlies van de slokdarm , waardoor het gevoelig is voor kleinere hoeveelheden zuur terugstromen dat je anders misschien niet opmerken .

Eet 3 van de juiste voeding en vermijd die zuur veroorzaken reflux . Voedingsmiddelen vaak geassocieerd met zure maag omvatten die veel vet , kruiden en zuur, zoals pizza , chili of sinaasappelsap . Vermijd ook andere voedingsmiddelen voorzover zij ongemak veroorzaken . Enkele van de minder voor de hand liggende daders van zure reflux omvatten cafeïne, pepermunt , chocolade , koolzuurhoudende dranken en alcohol .