Hoe een nerveuze maag Vermijd

Als u last heeft van misselijkheid , indigestie , opgeblazen gevoel , obstipatie en diarree , je zou hebben verteld op een gegeven moment dat u een " nerveuze maag . " Dit verzameltermijn , zoals dyspepsie , wordt vaak gebruikt om spijsverteringsproblemen beschrijven , hoewel het niet een specifieke ziekte of diagnose . Het woord " zenuwachtig " impliceert een link naar angstproblemen , die al dan niet de schuld van je buik ellende . Gelukkig zijn er verschillende manieren om te kalmeren en verzachten een nerveuze maag . Instructies
1

Raadpleeg uw arts . U wilt beginnen met het elimineren van de mogelijkheid van een ernstige onderliggende aandoening die oorzaak is van uw digestieve symptomen . Giardia infectie , ziekte van de schildklier , maag legen aandoeningen , maagzweren , galstenen en , meer zelden , kanker kan sommige of alle van deze symptomen . Kopen van 2

Verander uw dieet te produceren. Beperk uw inname van voedingsmiddelen die je maag moeite of helemaal vermijden . Kruidige en vette voedingsmiddelen hebben de neiging om problemen voor veel mensen veroorzaken , dus nagaan hoe uw systeem hen behandelt door het bijhouden van een eetdagboek en vaststellend eventuele symptomen die zich voordoen . Het eten van kleinere , kan meer frequente maaltijden en afzien van overeten nuttig zijn. Vezels toe te voegen aan uw dieet door het eten van veel vers fruit en groenten , volle granen en noten . Drink minstens 3-4 glazen water per dag , en vermijd cafeïne of nicotine producten , die kunnen helpen als u last van onregelmatige stoelgang .
3

Overweeg kruidengeneesmiddelen. Windturbines , aromatische kruiden die de maag spieren te ontspannen en zich te vestigen indigestie , kan nuttig zijn bij de behandeling van een nerveuze maag bewijzen. Thee of infusies gemaakt van anijs , karwij , kardemom , cayennepeper , kamille , koriander , venkel , gember , pepermunt , en tijm zijn vaak aanbevolen om een verstoorde maag te kalmeren .
4

Oefening regelmatig . Oefening kan depressie en stress, die kunnen bijdragen aan uw nerveuze maag te verlichten . Als uw problemen zijn te wijten aan een onregelmatige samentrekkingen van de spieren in je spijsverteringskanaal , zoals het prikkelbare darm syndroom , kan regelmatige lichaamsbeweging helpen normaliseren hen. Of u wandelen, fietsen , zwemmen of yoga doen , vinden een activiteit die goed voelt en stok mee om de voordelen te maximaliseren .
5

Leer te ontspannen . Stress kan inderdaad een bijdragende factor in het aanwakkeren van je maag , dus je zult moeten manieren vinden om het aan te pakken vinden . Meditatie en ontspanning technieken , zoals diepe ademhaling en geleide fantasie , kan stress snel te verminderen . Progressieve spierontspanning , waarbij de verschillende spieren van het lichaam gespannen en ontspannen in volgorde , is ook een goede manier om spanning in het lichaam vrijgeven . Het handhaven van redelijke verwachtingen voor jezelf , het loslaten van wat je niet kan controleren , en leren om flexibel te zijn kan al helpen uw algemene stress niveau te verlagen.
6

Zoek professionele hulp voor angstproblemen . Counseling kan een grote hulp voor mensen die last hebben van angst , vooral wanneer het veroorzaakt lichamelijke klachten als een nerveuze maag . Uw helpende professional zal helpen bepalen wat de oorzaak van uw angst en samen met u een behandelplan om het te verminderen. Biofeedback, hypnose , of eventueel medicatie kan helpen krijg je weer op de rails en sluit uw nerveuze maag problemen.