Hoe maak je Combineer een natriumarm dieet Met een IBS Diet

Volgens informatie van de Mayo Clinic , IBS of prikkelbare darm syndroom , is een digestief aandoening gekenmerkt door gelokaliseerde pijn in de buik en spijsverteringsproblemen zoals diarree veroorzaakt door voedselconsumptie . Hoewel de symptomen van IBS kunnen worden behandeld met over - de - toonbank en voorgeschreven medicijnen, die vastzit aan een gespecialiseerde dieet kan helpen om de symptomen van deze ziekte tegen te gaan . De combinatie van deze aanpak met een zoutarm dieet is net zo eenvoudig als het maken van een aantal eenvoudige dieet vervangingen . Instructies
1

Volg een fundamentele IBS dieet om de symptomen te beteugelen daaruit . Volgens de Mayo Clinic , kunt u handelen om de symptomen van IBS te verminderen door het volgen van een dieet dat rijk is aan vezels en weinig gas waardoor voedsel zoals broccoli , bloemkool en kool . Doel te verbruiken tussen de 25 en 35 gram vezels per dag , maar het werk tot dat bedrag langzaam in de tijd . Probeer het nuttigen van een extra 2 of 3 gram vezels per dag boven je normale hoeveelheid totdat u uw doel bereikt . Bovendien vermijd problematische voedingsmiddelen zoals kruidige gerechten , vetrijke producten en zuivel. Kopen van 2

houden aan een zoutarm aanpak door het beperken van uw totale inname van natrium tot minder dan 2000 mg per dag , afhankelijk aanbevelingen van de Cleveland Clinic . Maak er een gewoonte van " het tellen van natrium " door steeds waardoor het een punt van de etikettering informatie te controleren en het houden van een doorlopend overzicht , zodat u niet uw limiet overschrijden . Voeg nooit zout aan elk gerecht , en streven naar een hoge natrium- items zoals snacks , ingeblikte groenten en fruit , en voorverpakte maaltijden te vermijden.

Handhaaf Goedkope 3 een regelmatig voedsel dagboek waarin de voedsel dat je eet , het natriumgehalte , en uw IBS-symptomen om je voortgang bij . Na verloop van tijd , zal je een gevoel voor de hoeveelheid voedsel dat je kunt eten ontwikkelen zonder overschrijding van uw natrium limiet samen met het soort voedsel dat je kunt eten zonder irritatie van IBS . Wees niet bang om uw dieet verder te wijzigen als je ontdekt nieuwe voedingsmiddelen die uw IBS irriteren door middel van deze methode , als enige constante herevaluatie van uw dieet plan kunt uw klachten geminimaliseerd .