Hoe om uw spijsvertering gezondheid te verbeteren

Excellent gezonde spijsvertering is noodzakelijk om uw algehele gezondheid en welzijn. Eenvoudige veranderingen in je dagelijkse leven kan leiden tot een belangrijke verbetering van de kwaliteit van uw spijsvertering. Instructies Heb Verbeter uw Digestive Health
1

Kies verse , biologische voeding in plaats van blik of doos voedsel dat schadelijke conserveringsmiddelen en zeer weinig voedingsstoffen of vitaminen bevatten
. Combineer gekookt en rauw voedsel , zoals een frisse salade en gestoomde worteltjes , de noodzakelijke en essentiële enzymen te nemen voor een goede spijsvertering . Kopen van 2

Handhaaf een 80/20 benadering bij het eten van de maaltijden . Stop met eten als je voelt dat je maag is 80 procent vol . Te veel eten tijdens de maaltijden remt de spijsvertering en verzwakt je spijsverteringsstelsel. Dit zorgt voor moeilijkheden bij het ​​assimileren geconsumeerde voedsel in energie.
3

Kauw je eten langzaam en grondig met zorg en aandacht voor elke hap . Vergeet niet dat de eerste en belangrijkste stap om een goede spijsvertering en een betere spijsvertering begint in de mond .

Try 4 eten van uw maaltijden met stokjes . Hoewel dit lijkt misschien frustrerend op het eerste, in de tijd zult u passen en te leren hoe ze aan eten manoeuvreren met gemak en zullen maaltijden langzaam consumeren en neem kleinere hapjes . Eten met stokjes regelt uw eten tempo en hapgroot , en dwingt je om te eten met meer aandacht .
5

Neem verteringsenzymen bij elke maaltijd om uw spijsvertering te verbeteren. Spijsverteringsenzymen verbeteren van uw voedingsstof extractie uit het voedsel dat je verbruikt en hulp in het voorkomen van een opgeblazen gevoel , gas en spijsvertering nood.
6

Gebruik appelazijn in salades als een prebiotische dat zal voeden gezonde microflora te verbeteren een goede spijsvertering .

Include 7 gemalen lijnzaad maaltijden in uw dagelijkse maaltijden . Strooi het als een topping op yoghurt , salades en ieder gerecht de maaltijd . Gemalen lijnzaad olie is een rijke bron van omega - 3 vetzuren , maar ook een uitstekende bron van voedingsvezels .
8

Oefening dagelijks om beweging te verhogen in je darmen en het verbeteren van uw spijsvertering. Dagelijkse activiteit verbetert het natuurlijke ritme van uw spijsvertering en helpt bij het ​​verplaatsen van voedsel door het spijsverteringsstelsel.
9

Onderzoek alternatieve gezondheid methoden voor het verbeteren van een gezonde spijsvertering online . Bezoek gerespecteerde alternatieve geneeskunde beoefenaar website Dr Andrew Weil naar innovatieve alternatieve methoden voor het verbeteren van de spijsvertering gezondheid en dieet suggesties ( zie bronnen hieronder ) .