Hoe te Chew Your Food

Hoewel men zou denken dat het kauwen van uw voedsel behoeft geen uitleg , een schokkend aantal mensen niet voldoende kauwen het voedsel dat ze eten . Onjuist gekauwd voedsel kan leiden tot een aantal problemen met de spijsvertering , evenals gas, brandend maagzuur en indigestie . Zoals kauwen daadwerkelijk begint het verteringsproces door het bereiden van voedsel in de maag om gebroken te worden , is het belangrijk om uw maag gezondheid dat u uw tijd te nemen en goed te kauwen . Hier zijn enkele suggesties over hoe u uw kauwen kan verbeteren om de spijsvertering te vergemakkelijken voor uw maag en de rest van je spijsverteringskanaal . Instructies
1

Neem kleine hapjes . Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat u niet hoeft te veel voedsel in je mond goed te kauwen , en zal ook sterk verminderen uw kansen op verstikking op je eten als je begint te slikken . Let op: dit betekent niet dat je hoeft te knabbelen of neem zeer kleine hapjes , maar zorg ervoor dat u geen rekening te grote beten niet. U dient uw hapjes maken met uw voortanden , omdat ze zijn ontworpen om makkelijker dan heen en tanden knippen door voedsel . Kopen van 2

Chew meerdere malen met uw voortanden , het breken van de beet die u in hebt genomen kleinere porties die gemakkelijker te slikken is. Doe jezelf niet te snel ; kauwen langzaam laat meer speeksel te produceren , die beide smeren het voedsel voor slikken en meng met de gekauwd voedsel om de spijsvertering te starten .

Begin 3 kauwen je eten met je zijde en achterste tanden zodra uw voortanden hebben het gehakt in aanzienlijk kleinere stukken . Uw tanden zijde zal verpletteren en verpulveren het eten, en je moet blijven kauwen met hen tot het voedsel de consistentie van een dikke pasta heeft bereikt . Sommige voedingsmiddelen zoals taai vlees mag niet breken op dit punt volledig , maar voldoende kauwen zal nog breken ze in een veel beter beheersbaar consistentie. Nogmaals, de tijd besteed kauwen ook toestaan ​​het eten meer tijd om te mengen met speeksel
4

Slik het voedsel na het te hebben gekauwd gedurende enkele seconden. ; hoewel veel mensen alleen zal kauwen gedurende 5 tot 10 seconden , waarbij maximaal 30 of 45 seconden om uw voedsel te kauwen zal aanzienlijk helpen bij uw spijsvertering . Wanneer uw voedsel volledig is opgeslokt u vervolgens nog een hap .
5

Vergeet niet om water of andere vloeistoffen periodiek drinken gedurende het eten proces , omdat dit zal helpen om de mond vochtig te houden en zal verzachten het voedsel dat je nog meer eten.