Hoe te genezen zure reflux at Home

Acid reflux is niet alleen ongemakkelijk , het is ronduit dodelijk . Indien onbehandeld , kan dit leiden tot blijvende beschadiging van de slokdarm en zelfs kanker . Terwijl bezoek van een arts kan in orde zijn , kunt u ook deze aandoening te behandelen thuis als je een paar eenvoudige tips . Instructies
1

Bemoei je met je dieet . Dit is de belangrijkste stap en misschien wel de moeilijkste . Maar veel gevallen van zure reflux zijn zichzelf te wijten . Wees voorzichtig : gefrituurd voedsel , voedingsmiddelen met een hoog zuurgehalte ( citrusvruchten , soda ) , verwerkt voedsel ( hotdogs , ingeblikt vlees ) en cafeïne . Houd in gedachten dat veel verpakte voedingsmiddelen bevatten een overmatige hoeveelheid olie als olie is een goed conserveermiddel, maar olie is een veel voorkomende oorzaak van zure reflux . Kopen van 2

Eet langzaam en let op uw porties. Wanneer u " aanval " je maag met voedsel reageert deze met het produceren van meer maagzuur om al dat voedsel te verteren . Meer voedsel betekent meer zuur. Als je langzaam eet , kan je lichaam beter te verteren en minder overweldigd met voedsel .

Drink 3 water bij de maaltijden . Water kan helpen om de maag zuren te verdunnen en helpt ook voedsel af te breken , die op zijn beurt betekent dat uw maag zal niet nodig om zo veel zuur produceren in de eerste plaats.
4

Houd een eetdagboek . Iedereen heeft zijn eigen gevoeligheden dus als je bijhouden wat je eet te houden , kun je er rekening mee wat de oorzaak van uw zure reflux oplaaien . Bijvoorbeeld , kunnen deze muffins u elke ochtend graag meer olie bevatten dan je denkt en zorgen dat uw zure reflux aanvallen tijdens het midden van de ochtend .
5

Let op uw houding. Wanneer u slouched bent over de maag en de slokdarm samen gemalen en dat zuur is meer kans om over te lopen en uit de maag . Ga rechtop zitten vooral bij het eten en rechts ook daarna .

Blijf
6 jezelf gestut 's nachts . Als je op je rug dat zuur is beter in staat om over te lopen in uw slokdarm . Een dik boek onder de poten van uw bed aan het hoofd kan genoeg zijn , of gebruik een paar extra kussens.
7

Afvallen . Wanneer je bij je hebt overtollig lichaamsvet dit zet druk op de maag en dit knijpende beweging daadwerkelijk kan dwingen het maagzuur te morsen in de slokdarm .
8

jezelf te kalmeren . Als je je gestresst de maag meer zuur te produceren om sneller breken voedsel zodat het niet vol ; het lichaam niet kan vechten of vluchten op een volle maag , zodat stress veroorzaakt de maag om over te werken om zich te legen. Het nemen van yoga , meditatie , een oefening routine , of veranderingen in je leven te maken, zodat je minder stress.