Hoe te stoppen en voorkomen opgeblazen gevoel

Als je gezicht verschijnt gezwollen en je maag is gezwollen , bent u waarschijnlijk opgeblazen . Behoud van water en het hebben van te veel gas in uw maag-darmkanaal oorzaak opgeblazen gevoel . Ernstige opgeblazen gevoel kan leiden tot buikpijn of krampen . Een aantal factoren dragen bij tot een opgeblazen gevoel , zoals premenstrueel syndroom en uw dieet . Bijvoorbeeld , zout is een veel voorkomende boosdoener van het vasthouden van water . Om je een opgeblazen gevoel tegen te gaan en te voorkomen dat er in de toekomst , onderzoeken uw leefstijl en uw typische dieet . Wat je nodig hebt
Calciumsupplement
Peppermint supplement
Houtskool supplement
Havermout
Papaya
Yoghurt
Asperges
Quinoa
Toon meer instructies
Stop Opgeblazen gevoel

Neem 1 een stevige wandeling of zich bezighouden met andere cardiovasculaire oefening . Lichamelijke activiteit stimuleert het lichaam om gas sneller te verdrijven .

Neem Pagina 2 a 1000 mg calcium supplement als je ervaring hebt opgeblazen gevoel van premenstrueel syndroom . PMS veroorzaakt een opgeblazen gevoel bij veel vrouwen , calcium kan helpen verlichten het

Try 3 alternatieve oplossingen zoals pepermunt capsules en houtskool capsules, die een opgeblazen gevoel kunnen verlichten. . Houtskool capsules kunnen gas absorberen .
Prevent Opgeblazen gevoel
4

vermijden of te verminderen uw inname van voedingsmiddelen die veel gas te produceren . Deze omvatten voedsel zoals broccoli , kool , spruitjes , bloemkool en gebakken bonen . Gefrituurd , vet voedsel vertragen het verteringsproces en kan een opgeblazen gevoel te verhogen . Vermijd kruiden en bewerkte voedingsmiddelen met zout , omdat natrium veroorzaakt het vasthouden van water . Bepaalde dranken kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken , zoals koffie , alcohol , koolzuurhoudende dranken en zure vruchtensappen .
5

voedingsmiddelen toevoegen aan uw dieet dat kan helpen bij het verbeteren van uw spijsvertering en verminderen opgeblazen gevoel . Deze omvatten havermout , papaya , yoghurt en asperges . Het kalium van quinoa kan ook het vasthouden van water te verminderen .
6

Voer yoga houdingen draaien dagelijks een gezonde spijsvertering te stimuleren . Neem een ​​yogales en vraag de instructeur om de " Driehoek " en " Seated Spinal Twist " houdingen te leren .
7

de hoeveelheid lucht die je slikt verminderen . Uw buik kan opgeblazen worden als het te veel lucht bevat . Het eten van te snel , drinken uit een rietje , praten terwijl je eet of kauwen met je mond open kan bijdragen . Kauwgom verhoogt ook de hoeveelheid lucht die krijgt in uw spijsverteringskanaal .

Verhoog 8 uw inname van water om te voorkomen dat het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel . Veel water drinken helpt ook voorkomen constipatie , wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken .